女人吃什麼食物能美容養顏

女性都是很愛美的，這都是正常的現象，生活水準提高了，大家對於美的標準也有了新的認識，從裡到外的調理才能算是真正的美，很多人擔心一些美容養顏的產品有副作用，所以都開始從生活中的食物開始下手，那麼女人吃什麼食物可以美容養顏呢？一起來瞭解一下。

1）木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚發紅。

2）椰子汁有益健康，用椰子汁發酵有益菌，就成了更加有益的椰子優酪乳。一杯椰子優酪乳含有150億CFU（菌落形成單位，Colony Forming Unit）的益生菌，這種自製優酪乳的益生菌含量，大約是其他優酪乳的三倍以上。這些益生菌能抑制引起痤瘡和內分泌失調的病原微生物，讓皮膚保持清新。椰子優酪乳含有的自然糖分，能夠替代身體對糖分的渴求，而糖分無疑是皮膚的最大敵人。

3）如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以説明你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

4）通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

5）檸檬是眾所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。