打羽毛球手腕疼怎麼辦呢

打羽毛球是一項非常有益身心的運動，常常打羽毛球可以消耗身體當中多餘的脂肪有利於減肥，長期堅持打羽毛球有增強免疫力的作用，對身體非常好，在打羽毛球的同時可以運動到身體每一個部位，可以活躍到身體當中的運動神經，對身體非常好，那麼打羽毛球手腕疼怎麼辦呢？下面讓我們一起來瞭解一下。

1、每日應作2～3次熱敷或用溫水泡手,每次約30分鐘,同時做手腕的伸、屈、繞環等動作,促使血液迴圈加速，恢復受傷關節的正常動作幅度。當疼痛和腫脹消失之後可作其他練習，但強度不宜過大，運動量也要適可而止。並在訓練之余適量加強腕的肌肉、韌帶的力量練習，以全面增強身體素質，促進受傷關節機能的迅速恢復。

2、適當提高手腕力量，對手腕是一種很好的保護。用啞鈴做靜力鍛煉。方法是：手握一個啞鈴保持一個固定的姿勢不動，直到比較累的時候停下來，休息一會兒後，換一個方向再來，每次2-3組，隔天一次。

3、中醫外敷藥液，將之塗抹在乾淨膏貼上敷於手腕腫痛部位即可。使用比較方法消炎止痛效果較好、安全。

手腕痛的話，晚上洗澡的時候可以拿毛巾浸濕（熱水)，在痛的部位慢慢揉，到了第二天的時候就不會那麼痛了。

以上文章中所講述的就是打羽毛球手腕疼怎麼辦的詳細介紹，想必各位朋友看到這裡都已經對打羽毛球手腕疼該怎麼辦有了更加深入的瞭解，也希望大家在打羽毛球前做好身體防護的準備，如果出現手腕疼痛嚴重要及時去往醫院做詳細的身體檢查，以便自己知道自己的身體狀況。