到底怎樣運動可以降低血糖

血糖是人體非常重要的身體生理指標。一般來說如果不能很好的控制血糖的話，那麼是會非常有可能引發糖尿病的症狀出現。糖尿病的情況出現就是跟血糖不能很好的控制有很直接的關係。人每天都要吃很多的食物，這些食物中含有非常多的糖分。怎麼樣減少身體內的血糖是非常重要的。

1、慢跑

慢跑被稱作溫和的心腦血管體操，它對人體的心臟和血管會產生非常好的刺激。跑步當中排汗非常有利於健康，它不等同于蒸桑拿或者由於環境溫度高出汗的概念。動汗為貴，跑動起來心臟加快跳動出的汗才有意義，因為糖尿病患者體質偏酸性，動汗可使體內環境偏鹼性，從而降低炎症的發生率，對傷口的癒合、皮膚的修整都會起到很好的作用。

2、散步

散步一種比較悠閒的運動，所謂“練十練不如散一散”，強調的是任其自然的一種鍛煉方式。這種運動方式對糖尿病患者最有益，因為散步不會因為過度的勞累造成血壓上升，另外當遇到心跳加快或者其他的不適時也可以及時的得到救助。一邊散步，一邊按摩腹部，適用於防治消化不良和腸胃道慢性疾病的患者。所以，散步不但對糖尿病有好處，對其他的疾病也有一定的好處。

3、健身操

糖尿病患者很多都有遠端的血管壞死，因此糖尿病後期很多患者會出現手指頭痛、腳指頭紅腫麻木等症狀。每天可以做：身體往上拔，腳掌支撐，腳後跟離地，一上一下地踮腳，同時手臂手掌全力張開，做“抓”的動作，每抓一把，腳底下都隨之運動，每天早上和晚上都堅持做。

4、太極拳

練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性。糖友練太極還有助於降低血糖水準。有新研究發現，糖友每週參加兩次太極拳訓練班，每次練習1小時，每週再在家練習三次，每次20分鐘，可以使血糖水準明顯降低。

運動中是需要消耗很多的身體能量的。這樣就能讓身體的血糖迅速的降下來。對於控制血糖是非常有幫助的。病人如果能在同時控制住飲食的話，那麼血糖就不會有血糖升高的情況發生。對於治療糖尿病和預防糖尿病的發生都是非常有意義的。