怎麼減掉大腿上的肌肉呢

現在的白領在辦公室上班時間長了之後，大腿上面的脂肪是越來越多了，女孩子都希望自己大腿苗條，這樣穿衣服也會顯示自己的身材，但是大腿胖了之後，不僅影響自己的美觀，社交也會出現一些影響，有沒有什麼好的辦法來減掉大腿上面的肌肉呢，簡單的給大家介紹一下，希望這樣的方法能夠有效果。

1、瘦大腿內外側 從立正的姿勢開始，兩腳向左右各開70釐米，雙手放在腿的兩側。以腳為軸心向右轉90度，然後回到開頭的姿勢，換另一個方向再做一次。剛開始的時候，要注意自己大腿內外側的肌肉，同時以2秒鐘1次的速度扭轉、回原位。目標是10秒鐘內做5次。

2、瘦大腿前後側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。一邊數3秒，一邊抬起腳趾頭，並儘量彎曲膝蓋，此時要注意身體平衡，並注意自己大腿前面的肌肉。抬起腳趾頭的姿勢數2秒，回到原先的姿勢，此時注意大腿後側。目標是10秒鐘內做2次。不要急於求成，在自己能承受的範圍裡運動。

3、瘦大腿前側 以立正的姿勢站著，兩手插在腰上。邊數1、2，右腳邊向前大跨一大步，此時，左腳的腳後跟抬起來也無妨。注意大腿前面的肌肉。數到3時，用力回到最先的姿勢。數1、2、3，換一隻腳再做一遍。剛開始的時候，以10秒鐘做3次為目標，習慣以後再加快速度。 再給你推薦幾種有助美腿的水果：香蕉 ，蘋果，木瓜 ，芹菜，番茄 ，這些水果都有消腫 減肥的作用哦。 另外，平時多騎自行車，多爬樓梯，多散步，堅持下來 會很有效果的。

如果你不是特別喜歡運動的話，也沒關係，我推薦一種特別有效的花茶-- 三草茶，這可是明星減肥法哦，它不像其他減肥茶對身體有傷害，它是一種純天然的花茶，它的效能：有健胃、利尿、防止貧血及滋潤皮膚，健脾健胃，祛除胃腸脹氣、疼痛，幫助消化。具抗菌能力，可治療霍亂、急性胃腸炎及慢性腹瀉，滋潤肌膚有助於女性養顏美容之用。減輕感冒症狀，可治胃痛、腹痛、頭痛、發燒解除頭痛、發熱、皰疹等，利尿解毒，消除水腫及多餘脂肪。含有大量的維生素C，亦是美容美髮的佳品。

女孩子想減肥的話，還是建議做上面的一些方法，從飲食上還有運動方法上都是可以進行鍛煉的，只有堅持運動鍛煉才能夠很好的消除大腿上面的脂肪，運動是最好的消脂方法，有的女孩子總是沒有時間進行減肥，可以充分利用上班的業餘閒置時間進行適度的鍛煉。