瑜伽減肥瘦腿瘦腰有哪些效果呢

隨著人們生活品質的提高。尤其是女性，越來越重視於自已的身材保養。就有很多女性想通過運動來達到瘦腿瘦腰的效果。想要減肥，不可缺少的就是要通過運動來燃燒身體的脂肪。那麼瑜伽變成了多數女性減肥瘦身的動動之一。接下來我們一起來瞭解下通過瑜伽來達到減肥瘦腿瘦腰的效果吧。

做針對性的體位練習，通過針對臀、腿等部位的外在練習，與內在調息相結合，美化身體曲線，強健肌肉能力，釋放壓力，消除煩惱。

瘦腰瑜伽動作：曲線扭轉式

站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。

教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱。

站立，左小腿向後抬起彎曲，右手抓住左腳，雙膝相合，右手臂伸直，左手放在右側髖部，呼氣時向右側扭轉，感受左側腰部得到伸拉，保持呼吸6到10次。反方向重複。

教練點撥：塑造腰部線條，減少腰部多餘脂肪，強化靈活脊柱。

提臀瑜伽動作：蝗蟲式

俯臥，雙手心向下手臂緊貼身體，雙腿併攏，下頜觸地。吸氣，右腿直腿向上(如果感覺困撓也可屈腿)抬起保持穩定，將左腿屈腿，用左腳心抵住右腿膝蓋或大腿前側，增強右側臀部的緊張感，意識放在臀部，保持8到10次呼吸。反方向重複。

教練點撥：消除臀部多餘脂肪，預防臀部下垂，美化臀部曲線，強化腰腎功能。

這些運動都是非常不錯的。

通過以上對於瑜伽減肥瘦腿瘦腰的祥細介紹，想要減肥瘦腿瘦腰的人，不妨可以在平時可以嘗試通過瑜伽來達到減肥效果。但需要注意減肥是持續性的，不可急於一時，初學瑜伽的人，應該要先從簡單的動作練起，或者由專業的瑜伽教練指導下練習。