下午吃水果可以減肥的嗎

在日常生活中，相信很多正在經歷減肥的朋友們在飲食生活中都會有很多禁忌，比如說像那些高脂肪高蛋白的食物他們一般都會敬而遠之，同時那些高熱量的食物也會避免。因此很多朋友就會用吃水果來進行減肥，那麼下午吃水果可以減肥的嗎?針對大家所提出的這個疑問，接下來的時間請朋友們和我一起去瞭解一下。

下午三點前，吃水果會比較好。

在英國有這樣一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。

基本上水果是在兩餐之中吃比較好，飯後2小時，飯前1小時。

上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。

反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。

飯前30~40分鐘先吃一些水果能毫無痛苦的降低體重，達到很好的減肥目的。這是因為飯前食用的水果可吸收進餐時的熱量，如果每餐攝取的熱量均下降，自然能減肥。

檸檬

100克/24卡路里檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可適量食用，但避免空腹吃。

鳳梨

100克/32卡路里屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含的酵素能有益體內毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性 ，可以餐後適量食用。

番茄

100克/35卡路里除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

相信通過上述我們大家的瞭解，廣大朋友們對下午吃水果是否可以達到減肥的效果的這個疑問，心中也已經有了屬於自己獨特的見解和標準的答案。當然我想告訴大家的是，水果中含有豐富的維生素，不會造成體內的脂肪堆積，同時還能代謝和燃燒脂肪，因此對減肥還是有非常不錯的效果的。