女性做好腰部保暖 拒絕手腳冰涼

女性做好腰部保暖，拒絕手腳冰涼。對於廣大女性來說，手腳冰涼這個詞已經非常熟悉了，尤其是在寒冷的冬季。一些女性會認為手腳冰涼又不是什麼大問題，不需要太重視，要知道手腳冰涼還會加重痛經的出現。那麼，如何緩解手腳冰涼？做好腰部保暖很重要，下面小編就來詳細介紹下：

熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳，但是由於手腳處於肢體末端，在熱量送達之前就冷卻下來了，而且在全身都感覺寒冷的時候，如果向手腳輸送過多的血液，相應地，也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟，因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液，於是手腳的毛細血管就會收縮變細。這樣，身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳，手腳也因此始終處於冰冷狀態。

要解決手腳冰涼這個問題，首先要好好給對寒冷反應敏銳的腰部保暖，這樣有助於保持全身的溫度，有助於心臟發出指令向手腳輸送更多的血液和熱量。這樣手腳溫度也就高起來了。特別是在經期，血液都集中在腹部，手腳更容易感覺冰冷。讓腰部充分保暖既可以溫暖手腳，又可以預防痛經，可謂一舉兩得。

在寒冬的戶外，手腳冰冷的時候，可以將兩臂從後向前擺動。這樣在離心力的作用下，可以使血液和熱量大量輸送到手腳。手冷的時候，可以通過溫暖上臂的後方部位來獲得熱量。

除去夏天的柏油路，其他季節的地面溫度都要低於腳部的溫度。所以要預防腳底寒冷，要在鞋子上下點工夫。正確選擇鞋子的質地和襪子的材料都可以有效溫暖你的足部。容易腳冷的人，要注意不能讓膝蓋後面著涼。血液是通過大腿、膝關節、小腿抵達腳尖的。在這條“線路”中，膝關節後方的腳彎皮下脂肪最少，而且血管距離體表最近，血液容易冷卻。

因此選擇保溫性能好的內衣、護膝等，可以預防腳冷。與寒冷時候不自覺雙手抱臂相同，我們在寒冷的時候習慣屈膝蹲下來，這是因為我們的身體自然地想要避免熱量在通過膝蓋時冷卻下來。

女性手腳冰冷可以多吃的食物

大家都知道其實女人手腳冰涼主要是因為陽氣不足，氣血虧虛的原因，所以要想自己身體變暖，就要補腎益氣了。動物腎臟 豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效。

水產品海參、鮑魚、淡菜、泥鰍，黑色食物黑豆、黑米、黑棗，黑芝麻，還有龍眼乾、蝦、蘿蔔、胡桃、山藥、枸杞子、干貝、鱸魚、鱉甲，甲魚等都是非常不錯的女人滋補食物了。