秋冬乾燥易暗黃 6種食物吃出好氣色

進入秋冬季節，氣候寒冷乾燥，為了保暖不少地方都開了暖氣。暖是暖了可這讓空氣更為乾燥，更讓不少女性都面臨著皮膚暗黃粗糙的苦惱。估計沒有誰不想自己臉上白裡透紅氣色好，那麼我們應該如何應對呢？小編這裡給大家推薦6種食物：

1、牛奶

牛奶中含有的氨基酸可以起到保濕效果，而乳酸則可以剝落身上的老廢角質，而且容易吸收，還可以清理腸道脂肪，補充蛋白質。

2、核桃

核桃可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。每天吃幾個核桃，或者喝加進核桃的粥，堅持一段時間，會感到皮膚細膩、滋潤了一些。

3、蘋果

蘋果中含的鈣質和維生素E，具有利尿美容的功效，可以有助於防止老化。常吃蘋果還能增加血色素，使皮膚變得細白紅嫩。

4、西蘭花

含有大量的膳食纖維，還能在消化過程中帶走體內的多餘水分，避免出現浮腫。此外白菜也有相似的功效。

5、綠茶

綠茶含有豐富的茶多酚，具有很強的抗氧化性和生理活性 ，是人體自由基的清除劑。養成飲用綠茶的習慣，可有效延緩衰老。

6、豬肝

豬肝味甘，性平，是補肝養血、明目的佳品，可有效改善血虛萎黃的症狀。當肝氣舒緩，我們的臉頰就會呈現出自然健康的淺粉色。

女人補氣血的3個方法

1、學會科學生活方式

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

2、經常參加體育鍛煉

運動是調養必不可少的一個環節。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外，傳統中醫學認為“久視傷血”，所以長時間坐在電腦前工作的職業女性，應該特別注意眼睛的休息與保養，防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

特別是生育過的女性，要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等，吸收新鮮空氣，增強體力和造血功能。

3、經常保持樂觀情緒

心情愉快、性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，氣血充盈，確保健美之軀和容顏靚麗。