女人貧血自測方法 你貧血了嗎

貧血，是在女性中比較常見的一種現象，女性身體大多較虛弱，加上月經、生育等生理原因，很容易出現貧血症狀。那麼，貧血的症狀有哪些呢？女人貧血怎麼辦呢？如何補血呢？女人貧血臉色黃，補血粥讓你告別“黃臉婆”，下面就隨小編一起來瞭解一下吧。

女人只有補足血氣，才能有好臉色。如何補血呢？

貧血自測：

貧血的人膚色發黃、口唇色淡、毛髮無光澤；血瘀常導致膚色口唇晦暗、皮膚毛髮乾燥；血熱則導致皮膚油膩粗糙、易生痤瘡等。如果你不知道自己是否貧血，可以通過以下這些方式自測：

1、膚色暗淡，唇色、指甲顏色淡白。

2、時常有頭暈眼花的情況發生。

3、最近一段時間經常心悸。

4、睡眠品質不高，經常無緣無故失眠。

5、經常會有手足發麻的情況發生。

6、月經顏色比正常情況偏淡並且量少。

結果：

如果你有三條以上回答“是”，就說明你貧血了，趕緊補補血吧！

【補血養生粥】

龍眼肉蓮子粥

做法：龍眼肉5克，蓮子肉10克，大米100克，同煮粥食。

專家解析：

龍眼性平，無毒。營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，安神健腦長智慧，開胃健脾，補體虛。蓮子清心醒脾，補脾止瀉，養心安神明目、補中養神，健脾補胃，止瀉固精，滋補元氣。

紅棗粥

做法：將米洗淨後加入乾淨的紅棗數枚，加水適當，煮熟至稠，即可食用。

專家解析：

紅棗有補脾、養血、安神、補血調經，活血止痛，潤腸通便的作用。

阿膠粥

做法：糯米洗淨入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化後，加紅糖少許，即可食用。

專家解析：

阿膠味甘、平，入肺、肝、腎經。此粥滋陰潤肺，補血止血。對吐血、便血、崩漏、陰虛咳嗽、虛煩不眠、陰虛發熱等都可應用。阿膠與人參、鹿茸並稱“滋補三大寶”。

龍眼粥

做法：龍眼肉15克、紅棗10枚、粳米50克，以起熬煮成粥。養心健脾，適合貧血兼有失眠健忘者。

專家解析：

龍眼營養豐富，是珍貴的滋養強化劑。長期食用，強體魄，延年益壽，開胃健脾，補體虛。

菠菜粥

做法：帶根新鮮菠菜150克，洗淨後切之，與粳米100克放入砂鍋，加水800毫升，煮至稠狀，即可食用，適用於缺鐵性貧血。

糯米紅棗粥

做法：將血糯米50克、紅棗10枚與適量的冰糖，一起熬煮成粥即可，補血。

熟地粥

主料：糯米40克

輔料：熟地黃30克，陳皮10克

做法：

1、將熟地黃片用紗布包紮，加水500毫升，放入沙鍋內浸泡片刻煮沸數次。

2、待藥汁呈棕黃色，藥香撲鼻，漸轉為文火，放入粳米及陳皮末烹煮。

3、待米仁開花，呈稀薄粥，去掉熟地黃片即可。

專家解析：

補腎陰，養肝血。適用于虛萎黃、眩暈心悸、骨蒸潮熱、耳鳴、盜汗、遺精、腰膝酸痛、月經不調。

【補血膳食】

花生衣紅棗汁

主料：花生仁（生）100克，棗（幹）50克

輔料：赤砂糖15克

做法：

1、花生米用溫水泡半小時，取皮。

2、棗洗淨後溫水泡發。

3、棗與花生米皮同放鋁鍋內，倒入泡花生米水，加清水適量，小火煎半小時。

4、撈出花生衣，加適量紅糖即成。

營養分析：

養血補血，適用於身體虛弱及產後、病後血虛以及營養不良性貧血、惡性貧血。

鯉魚阿膠粥

材料：粳米100克，鯉魚200克、阿膠20克、大蔥3克，薑3克、桂皮2克、鹽1克

做法：

1、糯米淘洗乾淨，用冷水浸泡3小時，撈出，瀝幹水分。

2、鯉魚刮鱗去鰓，去除內臟，洗淨後切塊，放入鍋中，加入適量冷水煎湯。

3、 糯米放入鍋中，加入冷水約1000毫升，用旺火燒沸，放入阿膠、魚湯汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟爛，湯濃稠時，放入蔥末、薑絲、鹽調味，即可盛起食用。

枸杞子拌山藥

材料：山藥450克；枸杞；蜂蜜

做法：

1、鐵杆山藥沖洗，去皮，斜著切塊

2、鍋內加水，山藥放在盤子裡面蒸18分鐘左右

3、枸杞用涼開水沖洗乾淨

4、煮糖水，鍋內放少許的水煮開，加入一大勺子蜂蜜

5、把枸杞子放進去攪拌，浸泡5分鐘

6、蒸熟的山藥排在盤子，山藥上面加入糖水，涼後即可食用

以上就是小編的解析了，希望小編的解析能夠給大家帶來一定的幫助。健康生活是人人都想長期擁有的，好膚色是每個女人都渴望的，其實，這些都和飲食習慣有著密切的關係。小編提醒大家，為了自己的健康，趕緊養成良好的飲食習慣吧。