經期排汙血的飲食保健方法

每位女性都要經歷月經，月經，對女性而言，雖然會影響女性的心情，還會造成女性缺血，但月經可以把女性生長發育所脫落的組織和身體裡的髒東西排出去，讓女性身體更加健康。因此，在月經期間，女性既要好好護理照顧自己，讓汙血排出身體外，還要學會從飲食方面調理身體。下面隨小編來看看哪些食物在經期吃是對身體極好的。

月經期間吃什麼排汙血

1、水

月經期間多喝溫水、多上廁所，更利於排除體內多餘的垃圾。多喝水還可以保持大便通暢，緩解皮膚乾燥，有助於減少盆腔充血。

2、紅糖

經期喝紅糖水，有助於排出淤血，讓身體溫暖、活絡氣血，加快血液迴圈，月經也會排得較為順暢。

3、木耳

月經期腎臟發揮排毒最大作用，而黑色的食物大多是利於排毒的，月經時多吃黑色的東西，比如黑木耳就是非常好的選擇。

4、紅豆

我們月經來潮的時候因為失血而損失了血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質，此時如果喝上一碗紅豆湯，既美容又補血，是女性經期補血的必備食物。

月經期排汙血食譜

1、紅豆紫米粥

花生、紫米、紅豆提前浸泡半天。將山藥削皮，切塊。然後燒開一鍋水將所有的材料都放進去，攪拌一下，再轉小火慢慢煮。等豆子和山藥都煮了就差不多了。期間差不多要40來分鐘。在經期喝的話，可以加點紅糖，這樣有利於補血。

2、玫瑰花茶

荷葉、何首烏各1.5錢，黃耆、玫瑰花、桑葉各1錢，炒決明子、茯苓、枸杞各3錢，麥冬5錢。將上述的材料用開水沖泡即可飲用，有疏肝理氣、降脂瘦身之功效。

3、山楂桂枝紅糖飲

山楂15克，桂枝10克，紅糖30-50克。山楂肉、桂枝加水同煮，後加入紅糖調勻，煮沸飲用。溫經通脈、化淤止痛，適用于婦女寒性痛經證。

4、黑木耳紅棗飲

黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳、紅棗洗淨。紅棗去核，二味加水煮沸，去渣服用。補中益氣，養血止血，美膚益顏功效。適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。

5、韭汁紅糖飲

鮮韭菜300克，紅糖100克。將鮮韭菜洗淨，瀝幹水分，切碎後搗爛取汁備用。紅糖放入鋁鍋內，加清水少許煮沸，至紅糖融化後兌入韭菜汁，即可飲用。溫經補氣。適用於氣血兩虛型之痛經，並可使皮膚紅潤光潔。