老年人跳舞有什麼好處

現在，跳舞成為不少老年人喜愛的健身項目。老年人跳舞有哪些好處，下面就由小編為您講解老年人跳舞有什麼好處。

老年人跳舞有什麼好處

1、增強抵抗力

老年人體質較差，抵抗力相較年輕人來說比較低，容易由於外界細菌和病毒的感染產生疾病。老年人跳舞有哪些好處，跳舞是一項有氧運動，有計劃、有系統的舞蹈訓練，可以增強體質，增強身體體抗力，減少得病的機會。

2、提高協調能力

舞蹈動作由頭、頸、肩、上下肢屈伸、轉動等動作組合成，對全身的協調性要求較高。老年人跳舞有哪些好處你，老年人堅持適度跳舞，有助於提高全身協調能力，幫助老人不容易摔倒。

3、促進消化

跳舞可以增強消化腺的分泌功能，老年人跳舞有哪些好處，促進胃腸有規律的蠕動，增加食欲，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

4、緩解肌肉緊張

蹈運動是世界上最好的安定劑。老年人跳舞有哪些好處，這是因為適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果。跳舞能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液迴圈和新陳代謝。這種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。

5、愉悅心情

跳舞時，悠揚的舞曲伴老人翩翩起舞，樂曲的節奏使老人充滿活力。老年人跳舞有哪些好處，運動揉於音樂之中，音樂調配著運動。優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，不但使老人的精神愉快，增加食欲，恢復體力，消除疲勞，有助睡眠，而且還能治療許多疾病（如精神抑鬱症等），並有明顯的降低血壓及減輕或治癒臨床症狀的作用。

6、提高記憶力

老年人的記憶能力，隨著年歲的增長，會慢慢地消退。老年人跳舞有哪些好處，在排舞的操練過程中老人的注意力會集中在聽力記憶和舞姿記憶，經過排舞操練以及對腦神經的不斷刺激，來減緩記憶力減退的心理現象，達到精采的健腦效果。老年人跳舞有哪些好處，經常跟著弦律音樂擺動身體，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每週跳舞三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

7、有益精神健康

老年人通過交流探討舞蹈動作，可以增進友誼，促進精神上的溝通，排解寂寞。老年人跳舞有哪些好處，舞蹈可以幫助老人緩解精神壓力，避免老年抑鬱症和老年癡呆症。

8、塑造體形

跳舞有助於中老年人保持身材。常跳舞的人肯定不會胖，只要要領正確，可以幫助減少人體腹部脂肪的積聚，還可以重新塑造中老年人的形體。

冬天跳舞要注意什麼

1、充分熱身

充分的熱身訓練在冬天的意義尤其重要。由於天氣冷骨骼、肌肉比較僵硬，如果不熱身或者熱身不充分，上來就進行下腰、踢腿等高強度訓練，極容易導致肌肉韌帶拉傷。熱身訓練須遵循由慢到快、由輕到重的過程，頸、肩、手腕、胸腰、大腰、胯骨、髖關節、膝蓋、腳腕等都要活動開之後再進入正式訓練。

2、訓練過程中注意保暖

通常的舞蹈教室由於場地較大，溫度較低。冬季著舞蹈服裝可內穿保暖衣褲，外面最好著專業舞蹈衣，並根據訓練強度適時增添衣物，訓練間歇時間一定也要及時套上外衣注意保暖。一般情況下，冬季的舞蹈課程在安排上會儘量避免過多的地面訓練，以素質體能訓練和舞蹈為主。

3、舞蹈課程的合理安排

一般來說，夏季是訓練的最佳時間，也是進步最快的時候，冬季則是加強體能訓練和舞蹈訓練的時機。冬季人體骨骼較硬，不宜加強基本功和柔韌性訓練。提醒大家應注意的地方是，私下需要減少基本功訓練，掌握正確的學習方法最重要。

4、多喝開水

冬季練習舞蹈最好是喝熱水，所以自己帶個杯子放在教室裡面也是一件好事情。運動完了喝點熱水對身體最好，冷水的話怕把自己的胃涼到，請所有舞兒們都要注意。