更年期養血5招 遠離氣血不調

女性一旦絕經就意味著進入了更年期，更年期女人易貧血，易陰陽失衡、臟腑氣血不調，此時就需要養血補腎，這也是女性更年期保健的重點專案。那麼更年期女性怎樣養血補腎最好呢？專家提出從5個角度來養血補腎，改善更年期綜合征。

1、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

2、睡養

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食等。

3、食養

女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

4、神養

心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。

5、藥養

貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克、紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮成仙人粥食用，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。

更年期女性心理保健措施

1、瞭解更年期知識更年期是自然的生理過程，瞭解必要的知識，正確認識更年期出現的症狀。

2、 保持心理平衡調整好自己的心態，保持樂觀情緒，樹立與疾病作鬥爭的信心，消除不應有的恐懼和焦慮。

3、健康和睦的家庭，不但使更年期婦女心情舒暢、消除煩惱，而且可以化解來自工作中和生活中的不良剌激，建立起生活信心。

4、堅持適宜的運動適當的身體鍛煉，減慢體力下降，使自己有充足的精力和體力投入工作和生活中。

氣血不調、陰陽失衡是更年期女性常見的健康問題，需要引起女性朋友們的重視，這也是更年期綜合征的主要表現，改善這些問題，可從以上5個方面入手，通過運動、飲食、睡眠、藥膳、養神來做好更年期保健。