月經期能做瑜伽的嗎？

月經期間人體是虛弱的，我們的人體通常會比較不同於往常，但是在月經期能做瑜伽嗎，很多人都知道月經期間是不可以做一些激烈的運動的，但是月經期間大家還是要好好的照顧自己的身體呢，我們雖然不能做激烈越多，但是做一些簡單的運動應該還是可以的，接下來讓小編為大家介紹月經期能做瑜伽嗎。

在印度，婦女稱經期為”moonday”，月亮日，是用來內省，隱退，休息，淨化和冥想的日子。從生理上講，由於荷爾蒙分泌的變化在體力和情緒上造成的影響，推薦的是儘量減少外界的激烈繁忙的活動和刺激，轉而進入內省和靜心的狀態。職業婦女也許並沒有很大的選擇，在必須上班的時候“隱退”，但她們仍可以練習在這些日子裡以一種低調和隱退的心態去活動，工作和與人交往，並改變瑜伽練習的方式。從原則上講，經期的瑜伽練習應幫助我們消除不適和疲勞，恢復體力，穩定情緒，保持內在的寧靜（雖然通常的情況恰好相反）。每個婦女在經期身心受影響的程度各不相同，因此，那些有規律地練習瑜伽的女士應該培養出一種內在的“聽覺”，傾聽身心所發出的信號，並用你的直覺來判斷今天應不應該練習體位，練什麼和如何練習等等，除了你自己沒有人能替你做決定。你可以選擇徹底的休息，停止任何體位練習，也可以選擇非常柔和的練習以便更好地放鬆，如坐在地面上的或用靠墊支撐的仰臥姿勢和前曲姿勢。

基於這一原則，在經期應避免的練習是：

１）避免所有倒置姿勢（子宮位置高於心臟的姿勢），這會干擾經期身體能量（apana)向下排毒的自然過程。

２）過於劇烈的容易造成緊張和疲勞的姿勢。

３）保持過久的站立或平衡姿勢。

４）劇烈的後彎動作如弓式，駱駝式，輪式等。

５）所有腹部劇烈收縮和運動的姿勢如，腹部旋轉

看了以上的有關於月經期能做瑜伽嗎，大家是不是瞭解了不少了呢，其實大家在月經期間還是要好好的照顧自己的，以免留下後遺症等，適當的時候，我們還是可以做一些適當的瑜伽運動的，但是我們大家在月經期間也要注意飲食，多吃些補血的食物等。