預防中暑多喝什麼呢

中暑的情況現在已經屢見不鮮，雖然說這病不會直接危害到我們自身的身體健康，但是也會給我們自身的正常生活秩序帶來很大的影響，中暑的問題主要還是由於我們體內缺乏水分，所以我們要想達到預防中暑的效果一定要多喝熱水，詳細的為大家介紹一下預防中暑多喝什麼呢吧。

1.喝水：喝的時候要慢慢喝，不要渴了就猛喝;要喝溫開水，不要喝冰水;要定時飲水，不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水，不要喝生水;要喝新鮮溫開水，不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。

2.喝一些稀釋的電解質飲料：要遠離酒精、咖啡因和香煙。

3.慢慢地適應氣溫的轉變：從事戶外活動的時候要放慢速度，不要逞能。

4.及時散熱：當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部，讓水分蒸發幫助散熱。

5.留意體重變化：中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫，所以如果出現體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。

6.外出戴帽子：夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或發量不多的人。

7.外出不要打赤膊：以免吸收更多的輻射熱，通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

預防中暑多喝什麼呢可以多服用一些橘子汁，橘子汁中富含了很多的維生素c，維生素c具有很好的提高我們自身免疫力的效果，可有效的幫助我們預防自身出現的中暑的情況，出現了中暑的情況一定要及時的注意休息和治療。