怎麼防止駝背呢

大家都知道，老人容易駝背，隨著年齡的增長，駝背的幾率也會大大的增加，而且駝背會越來越嚴重，小孩子如果在生活中坐姿不當的話，也會引起駝背，小孩子如果駝背了，以後想改過來就很難了，所以我們要提前預防駝背的發生，那麼，我們接下來就來說說這個問題，防止駝背的方法有哪些？

預防青年駝背的方法：1、養成良好的操作電腦的習慣，對於電腦一族們來說，不正確的坐姿往往會導致駝背的形成。在平時使用電腦時，除了要與電腦保護合適的距離外，電腦螢幕與眼睛之間應處於同一水平線上。尤其是眼睛近視的，更需要保持正確的坐姿，最後佩戴眼鏡在電腦跟前操作。

2、保持正確的行走姿勢，養成良好的“站”、“立”和“行走”的習慣，無論在“站”還是“行走”時，都要保持挺胸、自信的姿態，這樣就可以保持身體的平衡，同時站立行走的動作及姿勢對脊柱的正確使用也有極為重要的影響。

3、減壓肩“負”，減少身體所沉受的重量針對兒童，家長應該時常帶著孩子去參數一此有利於預防駝背形成的活動，同時儘量減少書館的重量，使得孩子們從小就具備良好的修身習慣。

老年人駝背的預防方法：第一、多食含鈣量高的菜肴，適當補充鈣質 如各種豆製品和豆類，每天喝一瓶高鈣牛奶、一大碗豆漿等。必要時，可服用一些鈣片或液體鈣膠囊丸。這樣可防止因鈣質不足而造成骨質疏鬆(防止骨折、骨裂等)，對改善“駝背”也有幫助。

第二、多睡硬板床 我長年累月堅持睡硬板床。睡覺時的姿勢也要注意，最好是“直挺挺地”仰面睡，讓背部壓在硬板上。如果要側身睡，最好不要彎著背睡，否則，久而久之成為習慣容易引起“駝背”。

通過以上的敘述，大家對預防駝背想必也有了一定的瞭解，其實，預防駝背最好的辦法就是堅持體育鍛煉，不要久坐，走路要挺胸抬頭，不要彎腰搭背，當然市場上也有賣預防青少年駝背的器材，其實也是一個不錯的選擇，不過我認為還是通過鍛煉來的更好一點。