怎麼樣的運動可以瘦腿呢

擁有一雙纖細修長的美腿，讓自己更加的性☆禁☆感，越來越成為許多女生追求的目標。美腿不但要求腿細，更要有力，腿型要直，當然一個好的運動方法無疑是錦上添花，但是面對眾多的瘦腿方法實在是讓人眼花繚亂，無從下手。許多人都想找一個簡單易行，又效果的方法，那麼怎麼樣的運動可以瘦腿呢？

1、蹲下站立迴圈法。該法的意思是說蹲下、站立交替進行，但具有合理的姿勢為好，首先需要雙手平伸，與地面平行，手的方向指向前方，雙腳併攏或者微微張開，開始鍛煉。最為關鍵的是運動的頻率與次數，這個速度不需要快，緩緩進行即可。每天運動的次數也不需要多，這個是每天堅持的過程，以腿部酸脹為宜。

2、雙腿交替抬落法。兩條腿交替著抬起落下，腿的姿勢是大腿與小腿角度垂直，身體站立進行，抬的高度為大腿與地面平行或者稍稍高一點為好。如果剛開始鍛煉時不能做的很多並不要緊，如果感覺大腿有些沉重，甚至有些發熱發酸，效果已經達到了，即可終止當天的聯繫，以後每天逐步增加。

3、平躺雙腿交替起落法。這種方法要求鍛煉者平躺在地上或者床上，雙腿繃直。兩條腿交替地起落。這種方法耗費腿上脂肪較快，同時也能降低肚子上的脂肪，這種方法的鍛煉可以讓兩條腿筋疲力盡，乃至太不起來為止。速度上也沒有太多要求，如果你感覺你有精力且想快速瘦腿，可以適當增加速度

以上這些方法都是專家根據許多人的不同情況總結出來的，相信你看了之後對怎麼樣的運動可以瘦腿呢，有了更深的看法。你可以根據自己的時間安排，按照以上的方法為自己制定一個運動時間表，並按照自己制定的計畫堅持下去，相信結果一定不會讓你失望的，同時也要注意對腿部的按摩，防止肌肉的出現。