腿部肌肉如何練呢

對於男性來說，健碩的身體能夠讓他們更加的吸引異性的眼光，也會讓異性☆禁☆感覺到安全感，更加想要依靠。在今天，很多男性朋友們開始注意自己的身體健康，都加強鍛煉，但是，還是有一部分人不知道腿部肌肉的鍛煉方法，讓我們看看男性腿部肌肉如何練吧！

負重深蹲

如果需要通過負重深蹲這個動作更多的鍛煉大腿股四頭肌需要在下蹲時保持膝蓋的角度大於90度角。

如果需要通過負重深蹲這個動作更多的鍛煉大腿股四頭肌的股內肌時，需要在下蹲時保持膝蓋的角度大於90角，還需要將兩腳尖稍內扣，成內八字形。

如果需要通過負重深蹲這個動作更多的鍛煉大腿股四頭肌的股外肌時，需要在下蹲時保持膝蓋的角度大於90角，還需要將兩腳尖成外八字形。

如果需要通過負重深蹲這個動作更多的鍛煉大腿股四頭肌的股中肌時，需要在下蹲時保持膝蓋的角度大於90角，還需要將兩腳平行站立。

如果需要通過負重深蹲這個動作更多的鍛煉大腿股二頭肌時，需要在下蹲時保持膝蓋的角度小於90角。

如果需要通過負重深蹲這個動作更多的鍛煉大腿股二頭肌根部以及臀大肌時，需要在下蹲時保持膝蓋的角度小於90角以及雙腳外展大八字站立。

對於不同部位肌肉，其鍛煉的方法自然不同，盲目的鍛煉非但不能夠鍛煉肌肉，還會對身體造成影響，所以，一定要瞭解男性腿部肌肉如何練，這樣在鍛煉的時候才會更加的有目的性，鍛煉的效果才會更好，想要鍛煉的趕快來看看吧！