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瘦人適合做什麼樣的運動

日常生活中有不少長時間坐在辦公室裡的瘦子們,如果每天抽出一點時間來鍛煉,不僅促進食欲消化,對增肥強壯身體有幫助,並不是瘦子的身體就好,太瘦會引起抵抗力下降,身體會很不健康,如果每天抽出一點時間來鍛煉的話,不僅僅能讓身體變強壯,對單薄瘦弱的身體有幫助,那麼瘦人適合做什麼樣的運動呢!

在運動方式上,慢跑是個不錯的選擇,因為人在慢跑的時腸胃蠕動次數明顯增多,這樣可以不可以消耗人體能量,在進餐時胃口就好。一般來說,大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果,也是欲減肥的人最應忌諱的。

附:食物增肥一方

山藥粥

成分:山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗淨,搗泥,待大米粥熟時加入拌勻,而後調入乳酪、白糖食用;另一方法是,將山藥曬乾研粉,每回取30克,加冷水調勻,置爐上,文火煮熟,不斷攪拌,兩三沸後取下,調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平,可補虛贏,長肌肉、潤皮毛,為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用,可健運脾胃,資助化源,故于虛瘦病人,效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨,現在減肥藥滿天飛,就是沒有增肥藥。其實,一般瘦弱欲增肥健身,無需求助於藥物,只要恰當飲食,用食療來調補,就能收良效。

並不只是瘦子們就可以隨便運動,人在運動上面更加要注意,因為瘦人的體質弱,通過運動也可以增肥,除了運動以外,還要注意自己的日常飲食情況,多吃含高熱量的食物,如山藥,乳糖,薏米,白糖,平時要注意說完適合做的什麼運動,如登山跑步效果都不錯。