老年人如何延緩衰老呢？

人到了一定的年紀，衰老的現象是肯定的，但是熱總會有一顆不服老的心靈，但是老年人如何延緩衰老呢，衰老雖然是一種自然 的現象，但是我們還是可以適當做一些事情來補救的，接連陷入小編為大家介紹有關於老年人如何延緩衰老，大家在生活中可以跟身邊的老年人分享一下呢。

適當控制飲食身體不老

有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。眾多研究顯示，在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因為攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成為高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。

措施：飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。

補充抗氧化劑細胞不老

人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。

其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認為是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。

措施：每天至少吃1～2份由2～3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1～2粒番茄紅素膠囊。

選擇好的能量精力不老

隨著年齡的增長，我們常常感到身體疲勞、精力不足。每當遇到這樣的時刻，你會怎麼做呢?喝杯咖啡、啤酒還是吃塊巧克力?其實這些做法都是不對的：咖啡與酒具有一定的提神醒腦、舒緩身心的作用，然而，喝太多的咖啡卻容易導致失眠和胃痛;酒精除了給人帶來短暫的精神麻醉外，並不能真正讓人精力充沛。巧克力等食品脂肪含量很高，雖然能給人帶來飽腹感，但不僅會使人發胖，其中的脂肪還容易導致體液酸化加重疲勞。選擇好的能量其實很簡單，最基本的就是充分攝入主食，因為主食中含有身體和大腦最優質的能源——碳水化合

看了以上的有關於老年人如何延緩衰老的相關知識，大家肯定瞭解不少的知識了，老年人在平常的生活中還是要多多的運動，鍛煉身體等，因為鍛煉身體也可以讓我們來延緩衰老的呢，同時我們要控制飲食，均衡飲食等，多吃一些健康的食物，比如水果蔬菜等。