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飯後多久運動合適呢?

吃完飯後i很多人覺得肚子太漲了,都想要在吃完飯進行一下運動等,但是飯後多久運動合適呢,其實小編認為i吃完飯後是不可以馬上就進行運動的,雖然運動是有一定的好處的,生命在於運動,但是我們還是要以自己的身體為重,接下來讓小編為大家介紹飯後多久運動合適。

運動是生命的源泉,只有多運動,才會保持身體的健康與活力。平時愛好運動,喜歡鍛煉身體的人就會很有體會,精神抖擻。但是,現在城市生活的快節奏,使得我們的運動時間越來越少,很多人不是不喜歡運動,而是被逼的沒有時間去運動。往往很多人就會千方百計的擠時間去運動。

擠時間去運動,往往就會吃完飯就去了,有的或是去運動就不吃飯了,都是很不科學的。那麼,飯前飯後的運動是很有講究的,不然對身體會有害的。今天,筆者就跟大家分享一下飯後運動的常識,多久運動比較合適?

首先,飯後半個小時:在這半個校內,以休息為主,靜坐,家人朋友一起飯後的聊天,多聊些茶餘飯後的開心的話題,這是最合適的。既保持良好的心情,又保障了食物的最佳消化。也有人說“飯後走一走,活到九十九”的俗語,很多人提倡飯後立即散步,促進消化和減肥。其實對於這種說法,筆者認為並不科學,也不是完全不行。這的要看每個人而言。對於身體素質好的人,飯後輕微的散步也不錯,但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了,飯後就一定要休息好,方可適量運動,即使是散步。

其次,飯後1到1.5個小時:這個時候,食物的消化的最高峰基本過去了,一般的運動是沒有關係的,譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了,但是,切記劇烈運動還是要節制的。特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話,筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了,如果您打算運動鍛煉身體的話,儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。

看了以上的有關於飯後多久運動合適的有關內容,大家是不是學習到了不少的有用的資訊i呢,在生活中我們不僅要運動,更重要的是我們要保護好自己的身體等,不能因為吃完飯後就想著要馬上運動,這是不對的。同時大家要制定合適的運動方案。