瑜珈

大腿減肥瑜珈的做法

不管身體哪些部位堆積肥肉的,都不利於我們身材的保持,可是現在每個人都希望自己的身材是完美的,所以對於減肥當然應該注重,比如大腿堆積肥肉的話,自然也應該注重有效的減肥瘦腿方法,而下面所介紹的瑜伽大家都可以嘗試利用,因為這種瑜伽瘦腿方法可以帶來很好的瘦腿功效。

瘦腿瘦腹瑜伽

step1:仰臥在墊子或者厚毛巾上,雙手握肘,抱住雙膝,使膝蓋儘量貼於胸口,調整呼吸,放鬆自己。

step2:慢慢吐氣,同時抬起頭,使頭部與膝蓋同時向胸部處靠攏,保持姿勢5秒左右。然後一邊緩緩吸氣,一邊回到原來的位置。

瘦腰瑜伽(1)

step1:臥躺在墊子或者厚毛巾上,左腿屈膝,並使其儘量向胸口處靠攏,雙手抱住左膝蓋。右腿不用繃直,自然狀態即可。

step2:慢慢吸氣,使左腿倒向右側,且用右手壓住左膝蓋,這時臉部朝左,保持這個姿勢15秒。慢慢吐氣,回到原來的位置。另一腿重複此動作。

不是所有人天生就擁有一雙修長的美腿,尤其是很多時候後天生活不太注重飲食的話,再加上缺乏運動,那麼這些部位就很容易堆積肥肉,所以對身材保持自然就會造成影響,因此大家,都可以注重這些有效的瑜伽瘦腿方法。