大腿減肥瑜珈的做法

不管身體哪些部位堆積肥肉的，都不利於我們身材的保持，可是現在每個人都希望自己的身材是完美的，所以對於減肥當然應該注重，比如大腿堆積肥肉的話，自然也應該注重有效的減肥瘦腿方法，而下面所介紹的瑜伽大家都可以嘗試利用，因為這種瑜伽瘦腿方法可以帶來很好的瘦腿功效。

瘦腿瘦腹瑜伽

step1：仰臥在墊子或者厚毛巾上，雙手握肘，抱住雙膝，使膝蓋儘量貼於胸口，調整呼吸，放鬆自己。

step2：慢慢吐氣，同時抬起頭，使頭部與膝蓋同時向胸部處靠攏，保持姿勢5秒左右。然後一邊緩緩吸氣，一邊回到原來的位置。

瘦腰瑜伽(1)

step1：臥躺在墊子或者厚毛巾上，左腿屈膝，並使其儘量向胸口處靠攏，雙手抱住左膝蓋。右腿不用繃直，自然狀態即可。

step2：慢慢吸氣，使左腿倒向右側，且用右手壓住左膝蓋，這時臉部朝左，保持這個姿勢15秒。慢慢吐氣，回到原來的位置。另一腿重複此動作。

不是所有人天生就擁有一雙修長的美腿，尤其是很多時候後天生活不太注重飲食的話，再加上缺乏運動，那麼這些部位就很容易堆積肥肉，所以對身材保持自然就會造成影響，因此大家，都可以注重這些有效的瑜伽瘦腿方法。