喝優酪乳的5大好處 女人不能錯過

女性喝優酪乳有什麼好處呢？現如今，優酪乳比牛奶還要受到人們的歡迎。作為女性朋友多喝優酪乳還會有意想不到的好處。今天，就來為大家介紹一下女性喝優酪乳的5大好處都有哪些，千萬別錯過了。

女性喝優酪乳的5大好處

維護腸道菌群：在我們腸道中寄生著多種細菌，其數量不計其數，但並不是所有的細菌都是有害的。比如益生菌，它就是保護我們腸道健康的其中一種健康菌群，因此在平時多喝優酪乳，其所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

促進消化：有消化不良的女性，在平時就可以適量喝優酪乳，它能夠促進胃液分泌，從而達到提高食欲以及加強消化的功效。

防癌：在優酪乳中含有大量的乳酸菌，這種物質不僅僅可以維護腸道的正常功能，同時它還具有減少某些致癌物質的功效，從而達到防癌的功效。

防止便秘：很多女性都存在便秘的情況，你可能不知道，在女人喝優酪乳的好處中，預防便秘就是其中的一種。優酪乳通過產生大量的短鏈脂肪酸，來促進腸道蠕動及菌體大量生長，從而防止便秘。

提高人體免疫力：女性的體質天生就偏弱，如果在後天不進行增強的話，就會出現經常生病的情況。這個時候女性可以通過喝優酪乳來提高免疫力，因為優酪乳中含有乳酸菌，它可以產生一些增強免疫功能的物質，可以提高人體免疫，防止疾病。

那麼，喝優酪乳要講究時間嗎？

什麼時候喝優酪乳最好

早上。早上的飲食是最需要保證營養的，優酪乳中含有大量人體所必須的營養元素，所以早上喝優酪乳的效果比較好。但是要注意，早上不能空腹喝優酪乳，應該搭配一些粗糧、麵包等。

晚上。晚上喝優酪乳的好處更多，能有非常不錯的補鈣效果。晚間 12 點 至淩晨是人體血鈣含量最低的時候，有利於食物中鈣的吸收。這個時間段，人體內影響鈣吸收的因素也比較少，而優酪乳中含有乳酸和鈣的結合，更能促進鈣吸收。所以，可以的話，不妨睡前喝一杯優酪乳，但要注意口腔清潔。

飯後30分~2小時。這個時間段喝優酪乳的效果也非常好。飯後兩個小時左右，人的胃液會被稀釋，ph值會上升到3~5，這樣更有利於腸道對優酪乳中有效物質的吸收。

最後，再來教你如何自製優酪乳吧。

自製優酪乳的方法

先將優酪乳機中的塑膠容器用開水消毒1分鐘，然後將水倒乾淨之後再將準備好的兩袋牛奶倒入其中。

接著再倒入優酪乳，然後用筷子或其他工具攪拌均勻。

將蓋好蓋子的容器放入優酪乳機中，然後再蓋上優酪乳機的蓋子，接通電源後，優酪乳機就開始工作了。大約8個小時即可。冬天可再加2個小時。

時間到了之後，取出塑膠容器，會發現優酪乳已經像豆腐腦一般粘稠，最好將其放入冰箱中2~4個小時即可食用。