呼啦圈是否能瘦腰呢

隨著人們對於保健養生的重視，人們渴望尋找一種比較輕鬆的鍛煉方法，尤其是女性們，身體機能沒有男性那麼強大，因此，找到練習的方法是非常不容易的，而呼啦圈的出現給了女性們一個比較適合的選擇，而且呼啦圈的減肥功效是女性們比較看重的，那麼，呼啦圈是否能瘦腰呢？

呼啦圈扭轉擺動的部位正好在胸腰椎交接處，但是專家認為，轉呼啦圈的運動量並不大，很難達到減肥效果。一旦運動不當，很容易引起不良後果。因為轉呼啦圈是單純的腰部運動，運動量不大，要想達到減肥的目的，運動時間必須夠長，而且是持續不斷的運動，才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

其實，無論怎麼減肥，都要記住一條，只有有氧運動才能消耗身體內的脂肪及多多的能量，所以像武松耍大刀那麼來兩下，是沒有什麼用的。短暫的劇烈運動屬於無氧運動，只會換來腰部肌肉的無比的酸痛，而不能瘦掉你的水桶腰和多餘的熱量。外加搖呼啦圈的運動強度並不是很強，惟有延長運動時間而且是持續性的運動，才可以達到有氧運動的階段，也只有在這個階段，你的瘦腰A計畫才可以有效。一般正常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳，每日運動時間保持在30-50分鐘最好。時間應保持在30～50分鐘最好。

呼啦圈這種運動方式迅速的風靡起來，與呼啦圈簡潔的運動方法是分不開的，正是因為人人都可以練習呼啦圈使得人們在生活中找到了不用場地就能夠達到鍛煉目的的方法，而對女性們來說呼啦圈是否能瘦腰是最大的吸引所在。