轉呼啦圈會瘦腰嗎

運動是人們最喜歡的健身方法，只有運動才能夠將人體的能力發揮到極致，運動有大有小，近年來越來越多的女性朋友們愛上了轉呼啦圈這種運動，據說轉呼啦圈對於女性們身材塑造有很大的作用，因此，許多女性們都堅持每天練習轉呼啦圈以求達到自己的健身目的，那麼，轉呼啦圈會瘦腰嗎？

一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

腰部旋轉練習屬於中等運動強度，青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中耐你人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、體質測定腰圍比例較大者都可以轉呼啦圈瘦腰。但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生、腰椎間盤突出症的患者要慎用，高血壓、心臟病患者不宜使用。

以上是對於轉呼啦圈會瘦腰嗎的講解，呼啦圈這種運動是流行比較早的一種運動，有於呼啦圈的體積小，使用方便，很快就得到了許多人的喜愛，因此，女性們在平時練習一下呼啦圈是非常利於身體健康的，有興趣的女性們可以瞭解一下。