扭呼啦圈能瘦腰嗎

呼啦圈是一種比較新穎的運動，近年來，隨著女性們肥胖人數的大量增加，越來越多的女性們開始為自己的身材發愁，希望能找到一種能夠鍛煉自己並且達到減肥目的的運動，而呼啦圈運動是一種比較好的運動，比較簡單實用，沒有任何的挑戰性，那麼，扭呼啦圈能瘦腰嗎？

呼啦圈當然可以瘦腰，延長運動時間而且是持續性的運動，達到有氧運動的階段，這樣就可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。

呼啦圈轉多久才能達到瘦腰效果呢？一般來說，每周轉4-6次，每次2-3組，每組20-30分鐘，中間休息20-30分鐘，一般不超過45分鐘。轉呼啦圈是一種全身運動，能達到運動瘦身的效果，但前提是運動的時間一定要夠長。因為轉呼啦圈的運動強度其實並不強，只有適當延長運動的時間，並且是持續性的活動，才能達到有氧運動的階段，也只有這樣才能消耗身體儲存的脂肪以及過多的熱量。

選好了自己的呼拉圈，就可以定時定量的堅持運動了。使用呼啦圈的最初階段裡，有可能次日會腰腹酸痛，日後會逐漸好轉。因此，可以從每4天一次到每一天或兩天一次循序漸進。呼啦圈屬於消耗熱量較少的有氧運動。緩慢持續燃燒脂肪的運動都是好運動，為了達到最佳瘦身的效果，該運動需保持在30分鐘以上。

從以上的講解來看，呼啦圈運動是具有一定的鍛煉效果的，而且減肥的效果也比較出色，但是要想取得自己滿意的效果還需要加強運動和練習，減肥不能夠光靠一種運動，而是要綜合各種運動才能夠漸漸達到效果，因此，對於扭呼啦圈能瘦腰嗎這個問題一定要堅持。