跳繩腳後跟疼怎麼回事呢

跳繩跳多了的朋友一定會有這樣的感受經歷，那就是跳繩腳後跟疼。這種疼痛是很多人都知道的。由於跳繩的快速和高頻率，產生震動特別大，因此容易使得腳關節疼痛。其實除了跳繩會引起腳後跟疼痛，其他很多的原因都會導致腳後跟疼。大家這裡就一起來看看一些具體的原因。

腳後跟疼的原因

1、韌帶發炎

絕大多數的腳後跟疼痛都是由於韌帶發炎引起的。人的腳後跟由33個關節和100多塊肌腱和韌帶組成，腳底的韌帶緊連著跟骨的底端，當人行走時，巨大的牽拉力集中在跟骨下面韌帶上一個狹窄的區域內，反復的牽拉摩擦容易導致韌帶和骨骼結合部位發炎，造成疼痛。同時，體重也和後跟疼痛有一定關係，一般來說，較胖的人更容易患後跟疼痛。

2、鞋子

鞋子是引起後跟疼痛的主要原因之一。腳部的骨骼、肌肉和韌帶承受著人的整個體重，這就要求鞋子充分地支持足弓，使腳掌受力均勻，使韌帶得到適當的放鬆。但是，有的製造商為降低成本，在鞋子的內部結構上偷工減料，導致鞋內的構造不能有效地支撐足弓，力量集中於腳掌的某一部分，這樣會加大韌帶的壓力，使韌帶更容易發炎。

3、足底蹠腱膜炎

足底蹠腱膜是足底維持正常足弓、緩衝震盪、加強彈跳力作用的腱性組織。長時間的行走、過度的負重，都會引起蹠腱膜的勞損，導致局部無菌性炎症，而出現疼痛症狀。

4、足底脂肪墊萎縮

老年人的足跟痛較為複雜，除了以上兩種可能的原因外，還有老年人本身的足底脂肪墊萎縮，其緩衝震盪、防止摩擦的作用減弱，使局部更容易受到損傷而出現疼痛。

5、跟骨骨刺

多見於老年患者，當有足跟痛時，經過拍攝X光片，可以發現跟骨結節處 有大小不一的骨刺形成。

跳繩腳後跟疼，這是眾多人由於跳繩長期導致的。所以，為了緩解，大家可以適當調整自己的運動方式或者是減少跳繩數量，減慢跳繩速度，這樣比較容易恢復過來。同時，大家也樣注意上面提到的那些導致腳後跟疼痛的原因，注意預防。