引起肥胖的食物有哪些呢

近年來，越來越多的人有肥胖症。肥胖症表現為身體的體重超過自身標準的體重，常患有高血壓、糖尿病、心臟病等疾病。患上肥胖症的人，大多數為小孩和女性。因為，小孩子的營養很充足，但飲食不均衡，愛吃肉，不喜歡吃蔬菜。而女性朋友就是比較愛吃甜食、餅乾等小零食，毫無節制地吃這些食品，就會變胖。那麼，引起肥胖的食物有哪些？

巧克力餅乾。每天吃6片,熱量302卡,一年發胖14公斤。想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶。

罐裝果汁。每天喝500毫升,熱量255卡,一年發胖12公斤。用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分果汁都是濃縮還原,而且也加了許多糖。

普通可樂。每天喝375毫升,熱量168卡,一年發胖8公斤。可樂的重口味還會讓你吃下更多食物,如果真的無法放棄可樂,最好選擇喝代糖的低卡可樂。

啤酒。每天喝375毫升,熱量147卡,一年發胖7公斤。啤酒有“液體麵包”之稱,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的“啤酒肚”。啤酒裡除了熱量之外,幾乎不含任何營養素,所以除了讓你發胖之外,對健康沒有任何幫助。

除了上面介紹的食物外，引起肥胖的食物還有很多。奶茶類、高熱量的食物的食物是很容易引起肥胖的，並且會導致一些疾病。所以，過度肥胖是不健康的，在日常飲食中，要均衡飲食，合理搭配。多吃蔬菜和水果，多做一些運動，女性朋友可以練瑜伽，這對保持身形體態有很大的幫助。同時，保持良好的心態，這樣才能預防肥胖。