跳繩有助於長個嗎

身高是人們都很在意的，大家都知道青少年多多參加體育鍛煉不但對身體有好處，更對長高有幫助，許多人都熱愛籃球或許就有這個原因。對於不會打球的人來說，跳繩或許就是最佳的選擇，許多熱都認為跳繩是一項全身性的運動，對身體發育也會具有幫助，那麼鍛煉跳繩有助於長個嗎。

長期堅持跳繩，可以長高的噢。常年堅持跳繩，時間選在下午的5點（4點-6點），或者晚上的7:30-9:00，這兩段時間運動狀態最佳，也是推薦的。

一天跳多少，若是初學者，應當循序漸進，堅持跳20-30分鐘，可以分四組，每組堅持連續跳300。隨著時間增長，可以每次跳一小時左右，中途可以有適當的休息，你也可以選擇花式跳繩，這樣你可以收穫更多的樂趣，並且成為你堅持下去的動力。花式跳繩包括很多編花動作，會讓你在突破高難度的跳繩中，收穫快樂。

值得說明的是，跳繩減肥雖然有諸多好處，但是很多MM都擔心跳繩減肥會讓小腿變粗。實際情況是絕大多數的MM跳繩後小腿沒有變粗，而少數人變粗了。因為有些人的基因是怎麼運動都難長肌肉的，也有少數人是稍運動就長肌肉。所以選擇減肥運動要根據自己的情況而定。一般說來長期鍛煉小腿肌肉，會減掉小腿脂肪，讓肌肉變緊繃而不是變大，腿圍減小了，曲線優美好看。

原來鍛煉跳繩有助於長個是不容置疑的，想要達到這樣的效果，還需要找對時間和方法，比如傍晚時分，就是一個比較合適的鍛煉時間。還要每天堅持運動，不要把它當做苦差事，學會在其中找到快樂，在不知不覺中就會發現自己的身高的改變。