3日豆漿減肥法是怎樣的呢

豆漿減肥是現在非常流行的一種減肥方法，也有越來越多的人用喝豆漿來減肥。豆漿減肥的方法有很多，比較普遍的就是3日豆漿減肥法。很多人覺得肥胖是很難瘦下來的，其實這只是說明一個人的自製力不行，如果3日豆漿減肥法堅持下來的話，還是非常容易就瘦下來的，所以堅持很重要。

很多營養師都認為，肥胖不是營養過剩，而是因為結構性的營養不良而造成。由於生活條件改善，人們過度食用含動物性脂肪的食品，造成內分泌和脂肪代謝失調，進而引起脂肪積蓄。因此，減少動物性脂肪的攝取，增加天然植物食品在飲食中的比例，便是健康減肥的方法之一。

豆漿減肥法

第一天

早餐

鹹豆漿1碗 240cc、白土司1片

豆漿減肥法

午餐

無糖豆漿1杯240cc

蘿蔔燒肉(紅、白蘿蔔各80g、肉80g)

先用約半碗水的水量將紅、白蘿蔔煮半熟，再放進肉，最後再放進半茶匙(約2.5cc)醬油，煮滾，汁收幹。

燙青菜1份 100g

薑絲海帶50g

薑先用1茶匙(約5cc)油爆香，再放海帶，加點水拌炒，讓味道均勻即可。

鹵筍乾80g

筍乾先用水沖過，把鹽分沖掉一點，再加入2茶匙(約10c.c.)醬油和半碗水，蓋過材料，煮滾後用小火鹵15分鐘。

晚餐

蘋果1顆

燙青菜1份 100g

豆芽拌雞絲(豆芽50g、雞絲40g)

無糖豆漿1杯 240cc

以上就是3日豆漿減肥法第一天的食譜。很多人覺得3日豆漿減肥法就是一天三頓都喝豆漿，連續三天。其實並不是，只是說喝豆漿的時候在合適的時候喝，而且三餐儘量吃熱量比較低的食物。如果一天三頓只喝豆漿，而不吃其他東西的話，對胃不好。