怎麼修正駝背比較好

駝背是比較普遍的現象，好多人都有駝背的現象，但大多出現在青少年時期，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢， 怎麼修正駝背方法有哪些呢，有沒一些方法來修正駝背的方法呢。方法有很多。例如，在平常的生活中可以天天舞，拉拉自己的韌帶，挺挺自己的腰部，背部。這些都是可以的。

矯正駝背也要從矯正姿勢開始。 你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。您可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。

另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。

2.背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3次。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。

修正駝背的方法，看了這麼多，您的心裡是不是已經找到了一個適合自己的方法了呢。 那怎麼修正駝背方法有哪些，要想避免自己的背部不駝，在平常的睡覺的過程中也要注意睡姿，因為平常的睡姿也會影響到自己的駝背。睡覺的時候儘量讓自己平躺著，不要縮成一團。時間久了自己的背也就不駝了。