什麼運動方法能瘦腿呢

幾乎每一個女性朋友都希望自己能擁有一雙纖細而修長的雙腿，大家都知道運動是可以達到減肥的目的的，所以很多的女性朋友都會選擇運動的方法去瘦腿，那麼什麼運動方法能瘦腿呢？今天我就來為大家具體介紹一下，有需要的朋友趕緊來看看，下面的內容瞭解一下吧。

踏板拉伸

支撐腿微彎，用手努力夠另一條腿的腳尖，並往上掰，控住不動，勻速呼吸，保持10秒以上。左右各做20次。

功能：這個動作不但能夠有效的提高運動的效果，而且還可以準確的調節高度，對瘦腿有著非常重要的意義。

貼士：如果覺得韌帶拉不開，在平地上做也可以。這組動作可以成為運動之前的熱身動作，也可在運動之後當作cooldown。

站姿提踵

直立，腰部保持緊張，人儘量感覺到在往上拔高，膝關節微屈，小腿收緊，在負重的條件下，做踮腳運動。同時胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負重物。15次一組，做2組。

功能：經常做這個動作可以讓你的小腿變得更加緊繃有彈性，並且還能夠鍛煉腹部的肌肉，甚至還能夠讓全身的肌肉都緊張一起來。

貼士：負重的目的是為了達到更好的運動效果。可以雙手各握一瓶礦泉水代替，但不要讓手舉高，脫離肩部。

健身球提拉腿

將腳擱在健身球上，身體保持一個平面，儘量將球推遠，再慢慢夠回來，手形輔助身體保持平衡。10次一組，左右各做5組。

功能：拉伸小腿，增加腿部的協調性和全身的平衡性，有沒有覺得自己在做芭蕾的動作。

貼士：健身球幫助你控制方向，輔助運動，推遠和拉近的距離根據各人條件，盡力去做就好。

什麼運動方法能瘦腿呢？上面的內容已經針對這個問題為我們做出來了詳細的介紹，我相信現在大家對於能瘦腿的運動方法也一定都瞭解了，如果你也想要瘦腿的話，可以試一試上文的辦法哦。