晚上幾點運動比較好

喜歡晚上運動的人，常常會問這樣一個問題。就是晚上幾點運動比較好。他們這個晚上幾點運動比較好，指的是一個時間段，你就是說在晚上的時候哪個時間段運動比較好，在這個時間段做哪些運動好。只有知道這些問題，我們才能進一步我去查閱一些資料，慢慢的我們就會找到我們所需要的答案。

晚上運動建議8:00到9:00之間指。還有記住，如果要跑步的話不能吃太飽，最好不要超過八成。另外最好晚上9:30之後不要跑了，除非你睡得很晚，否則會影響睡眠。

想鍛煉，永遠都不晚

還有人說，晚上運動之後容易睡不著。這個可以自己反思一下，是運動量過大了，還是運動時間太晚了，還是運動方式選擇得不太合適。一般來說，晚上最好不做那種很興奮的競爭性運動，而應做單調一點的運動。比如快走、慢跑之類，很難讓人情緒興奮到睡不著的程度。需要注意的是，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態就好，別讓自己運動之後疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。也別忘記，運動是一種放鬆，而不能當成又一個任務壓力。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己去運動，先睡好休息好，第二天再運動也不遲。

其實，無論早上還是晚上，運動之後的效果好不好，用不著誰指手畫腳，身體自然會告訴你。如果運動後身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運動不當。至於具體選擇什麼時間和方法，可以諮詢健身專家，但一定是要你能夠長期堅持的時間和方法。如果你不能長期做到，無論多麼完美，都沒有意義。如果用白天沒時間，晚上又不能運動的傳說來縱容自己的惰性，那就繼續懶著吧，肥著吧。

如果非要說什麼時候運動最好，按我所看到的不全面資料，早上似乎是不錯的選擇。有研究顯示，受試者吃熱量脂肪較多的食物，那麼同樣的運動量，在早上做的時候，和其他時間運動相比，抑制一天當中血脂上升的效果更好。說到這裡，很多人就會說：你看，這不是和傳統養生說的一樣嗎？早上就是“陽氣生髮”的時候，應當早上運動啊！

的確，早上起來之後，人體從代謝率最低的睡眠狀態中醒來，如果能適當活動一下，有利於提升代謝率，改善血液迴圈。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規律，本來就有利於健康。但是，這些並不能證明，其他時間運動就一定有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利於減少肥胖，有利於控制血糖和血脂。

說到晚上運動幾點比較好，這個問題，我認為最適宜的，也就是在晚上八點到九點的時候。因為這個時候外部環境比較安靜，大腦受到的一些噪音比較少，這個時候在室內可以適當的做一些運動，但不建議做大幅度的運動，因為疲憊的身體已經勞作一天，你就是支撐不了大幅度的運動了。所以建議做一些簡單的運動。