高血壓做什麼運動最好呢

高血糖，高血壓，高血脂，被稱為是三高。是威脅老年人的主要疾病，很多的老年人，因為平時的生活比較懶散。沒有過多的時間來照顧自己的身體健康和鍛煉身體，就會經常的染上一些嚴重的疾病，其實運動是增強自己的身體免疫力的一種形式，下面我們就來瞭解一下高血壓做什麼運動最好呢？

氣功

以放鬆功較好，也可酌用站樁功、強壯功和動功等。練功原則強調“松”、“靜”、“降”。要求配合意念和簡單的動作。呼吸宜用順呼吸法，不宜採用停閉呼吸法。要適當延長呼氣，以提高迷走神經的興奮性。動作宜採用大幅度的有松有緊，有張有弛的上下肢及軀幹的交替和聯合運動，切忌持續性緊張的長時間等長收縮運動。氣功練習每天至少1次，每次30～45分鐘。

太極拳

高血壓患者打太極拳時最重要的是注意一個“松”字，肌肉放鬆能反射性地引起血管“放鬆”，從而促使血壓下降。此外，打太極拳時要用意念引導動作，使思想高度集中，心境守靜，這有助於消除高血壓患者的緊張、激動、神經敏感等症狀。

步行

可按每分鐘70～90步開始，約每小時步行3～4km的速度，持續10分鐘。主要適用於無運動習慣的高血壓病患者。

健身跑

高血壓患者的健身跑不要求一定的速度，心率一般控制在130次/分以內。跑步時要求精神放鬆，步伐是十分重要的。選擇時間要避免清晨和晚間。

以上就是高血壓做什麼運動最好做出點詳細解答，俗話說的好生命在於運動，運動我們才能提高自身的免疫力量。才能創造更好的自己，身體是革命的本錢，現在很多的年輕人的工作壓力比較大。經常沒有時間來放鬆自己的心情，那麼運動也可以起到緩解壓力的功效。