女性防脫髮的最好方法有哪些呢

脫髮是不少女性在生活中常常遇到的一件事，不管是中年人，年輕人都會有脫髮症狀，脫髮並不是因為年紀大了以後引起的，脫髮是因為身體中缺鐵，缺鈣，缺鋅，發質容易斷，發質枯燥不好，這都是脫髮的原因，想要護理自己的頭髮，其實也並不難，那麼女性防脫髮的最好方法有哪些呢！

一、合理飲食很重要。對於脫髮的人，合理補充以下的食物是很重要的:

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1.補充鐵質。經常脫髮的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。

2.補充植物蛋白。頭髮乾枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

3.多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液 中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物 ，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

4.補充碘質。頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利於頭髮健美。可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛髮衰老，促進細胞分裂，使毛髮生長。可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。

二、 適當運動，保證睡眠。運動有利於舒緩壓力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝，而代謝期主要發生在晚上，特別是晚上10時到淩晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛髮正常新陳代謝。反之，毛髮的代謝及營養失去平衡就會脫髮。建議：儘量做到每天睡眠不少於6個小時，養成定時睡眠的習慣。

對女性防脫髮的最好方法有哪些呢！先要給身體補充維生素，根據頭髮的顏色來看疾病的症狀，補充鐵和鈣是身體的必需品，要注意洗頭時用護髮洗頭膏，多吃捲心菜，黑芝麻，補充植物蛋白質，對頭髮乾枯，發梢開裂有幫助。