頭髮乾燥出油怎麼辦才好呢

對許多頭髮發質不好的朋友們來說，頭髮枯燥，黯淡無光，頭皮乾燥愛出油是常見的事情，頭髮的皮層下有一層油脂分泌物，每天都會排泄油漬，有的人內分泌較好，頭髮不愛出油，而有的人內分泌較差，會引起內分泌紊亂，頭髮出油就會比較嚴重，那麼頭髮乾燥出油怎麼辦才好呢？

每一根頭髮都有與其相連的皮脂腺不斷地分泌出皮脂。經常洗頭可以及時清洗頭髮表面過多的皮脂，根除真菌的培養基，明顯減少頭屑的產生，並有效增加頭髮的光滑程度和易梳性。一周洗3-4次為宜。

一、平時要多補充點營養。多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品，如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等?以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類。富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭髮、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。

二、選擇適合自己發質的洗髮水和護髮素，最好是草本溫和型的，這樣有利於控油和滋養頭髮。洗髮時宜用指腹和手掌均勻柔和地搓揉頭髮和頭皮3至5分鐘，使洗髮水與頭髮充分結合，注意不要無序用力搔抓頭髮，避免頭髮斷裂或打結及損傷頭皮。護髮素只需要塗抹在髮絲末端和發莖的位置即可，如果在發根塗得太多，頭髮會很快變得油膩不堪。

三、 要保證足夠的睡眠， 保持樂觀情緒，長期堅持適當鍛煉，如散步、慢跑、健身器械鍛煉等，以增強體質，提高適應能力。 多促進頭部細胞的新陳代謝，早點長出新的頭髮。

最後給你介紹個去毛躁的小竅門。用醋洗頭可以令頭髮飄順，對防脫髮、頭癢、頭屑療效顯著。我平時都是在用完洗髮水後，再換盆清水，加入一小蓋醋沖洗頭髮，我覺得對頭髮毛躁最有效。

關於頭髮乾燥出油怎麼辦才好呢？首先可多吃一些補鐵補鋅的食物，生素a， b， c有益於發質變好，增強身體微量元素，調理身體血液迴圈，促進身體新陳代謝，多吃新鮮水果具有滋養頭髮的作用，平時在選擇洗髮水和護髮素方面，最好選擇草本類型，這對護法有幫助。