排毒與減肥怎麼做

日常生活當中排毒與減肥這是很重要的兩項必做的方式，減肥需要排毒排毒需要減肥，我們身體中所有的毒素，都是因為吃下去的東西產生了消化不了排泄不出而引起的，這不僅會讓我們的腸道受影響，內分泌受影響消化系統也會受到影響，那麼排毒又減肥方法有哪些呢!

要減肥，先調節腸胃，清除體內的毒素，才能夠健康持久的保持，來看看排毒減肥的方法吧。

方法/步驟

多清潔

保持毛孔暢通，就可以幫助皮膚呼吸，順利排毒。肌膚的排毒保養，最重視清清潔類，像是利用去角質或深層清潔面膜等產品，帶走肌膚表面的髒汙，就能保持毛孔暢通。

多清腸

毒素長期累積體內，輕易讓人有口臭或便秘的困擾，所以筆者們要多吃有菜杆部位及綠葉的青菜，水果等高纖維食品和豆類，紅糙米，全麥麵包等粗食來促進腸胃蠕動。

多喝水

肝腎是人體的解毒器官，多喝水就能促進肝腎的代謝。早上起床後，馬上先喝杯加了檸檬或蜂蜜的溫水，幫助肝腎解毒，天天至少喝足2000ml水。

如何排毒減肥法

多抗氧

日常保養儘量選擇含抗氧化成分的保養品(比如：維生素c或葡萄籽等)或多攝取蔬果類，都能積極阻隔自由基的傷害，提高肌膚的免疫力，減少毒素的累積。

多流汗

泡澡，就是利用熱氣讓毛孔收縮，肌膚大量排汗，絕對是很好的排毒法。若想著效果更顯著，加浴鹽到水裡，就能加強清除有害物，排除廢物。另外，每週固定運動，也能加速淋巴迴圈，有助排毒。

如何排毒減肥法

多呼吸

深呼吸可以把養分運至體內，排出不必要的廢物，建議天天最少做5分鐘深呼吸，或趁睡前深呼吸，也能助眠哦。

少曝曬

大量的曝曬體內會產生自由基，讓身體與肌膚的反抗能力降低，毒素累積

少壓力

過多的壓力，會產生自由基，讓新陳代謝變慢，間接累積毒素。

大部分肥胖的人身體肥胖，那是因為毒素殘留在，消化系統中讓消化系統變得不好腸胃功能下降新陳代謝變慢，長時間的毒素殘留還會引起口臭，內分泌失調，雀斑和痘痘，在減肥同時要多喝水多排毒，平時吃一些新鮮的水果蔬菜也注意排毒，減少毒素，