健身

春季適合的運動項目有哪些呢

在這個春暖花開的季節中大地開始慢慢復蘇,光禿禿的地面上長出了綠油油的小草,在這個春暖花開的季節中,有不少人都開始運動,大家也為自己制定了詳細的運動計畫,運動固然是好的,想要找到正確的運動方法,對身體才有好處,那麼春季適合的運動方法有哪些呢!有哪些春季健身的注意事項呢!

自行車

這是一項最易於堅持的運動方式,它可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉,並且,對於腳關節和踝關節的鍛煉也很有效果。同時,它還有助於你的血液循環系統。

可以鍛煉你的腿部關節和大腿肌肉

脂肪燃燒值:240卡/小時。

慢跑/散步

慢跑和散步對心臟和血液循環系統都有很大的好處,每天保持一定時間的鍛煉(30分鐘以上),會有利於減肥,最好的方式是跑走結合。

脂肪燃燒值:慢跑:420卡/小時;散步:240卡/小時。

羽毛球

經常從事該項體育活動可以發展人體的靈活性,協調性,可以提高人們上下肢及軀幹的活動能力,改善呼吸系統和心血管系統的功能,提高有氧供能和無氧供能的能力,調節神經系統並提高其抗乳酸的能力,而且能起到增進健康、抗病防衰、調節精神的作用。

對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯

排球

這項運動,對臂部肌肉和腹部肌肉的鍛煉效果尤為明顯,同時,對你的靈敏性的提高也很有幫助。

脂肪燃燒值:180卡/小時。

春季健身要注意的事項

1、運動不宜大汗淋漓現在氣溫不穩定,在健身運動中身體活動量過大、出汗過多,易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病;而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量,會對身體造成較大的消耗。

春季適合的運動項目有哪些呢!除了要注意飲食保健以外,我們還要做好每一個運動準備,不管是早間或是晚間,排球,羽毛球,自行車,慢走,慢跑,都是具有一定運動性的,春天的氣候不適合大汗淋漓運動,所以在健身運動過程中不宜活動量太大,出汗太多要記得及時擦乾。