慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢
慢跑運動已經成為了現在人人皆知的一項運動,這是一項老少皆宜的運動方式,每天慢跑半小時不僅可以養生,能改善心臟功能,減少心臟壓力,脈硬化,對預防老年疾病,辦公室疾病有著不錯的功效,除了慢跑效果好以外,有不少人在慢跑時會感覺到小腿抽筋,那麼慢跑小腿肌肉痛是什麼原因呢!
引起小腿肌肉酸痛可能是因為心臟壓力不夠,靜脈彈性不夠導致的,血液在下肢難以回流到心臟,導致下肢靜脈曲張。原因有很多種,比如長時間的站立或行走,缺乏規律的休息和鍛煉(售貨員的職業病),腿部肌肉太少,心血管功能較差。
小腿肌肉酸痛並沒有遺傳性,最好還是及早治療。得了這種病最重要的是多休息,平時多多按摩腿部幫助血液迴圈。
下面有3種方式可以自行治療:
多吃VC多的蔬菜水果,如番茄,桔子,維生素C能保持血管彈性。
物理方式就是穿緊身褲、彈力長襪,幫助血管收縮、血液回流。
運動方面就是加強跑步鍛煉,改善下肢的血液迴圈和心血管的總體健康。
大部分人單純的以為慢跑小腿肌肉痛的原因,是平時的跑步時間過長了,但這個想法恰恰是不對的,這和慢跑中的不合理,以及不合理的運動方式有關,小腿肌肉酸痛,並沒有遺傳因素,只要注意平時慢跑的時間不要太久,勞逸結合就會好的。