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怎麼樣預防血壓高好呢?

高血壓是多見的問題,影響生活,很多人一般初期的高血壓是沒有表現的,高血壓屬於隱形的殺手,對人體的危害是極大的,有的發現高血壓已經是比較嚴重的情況了,多見的現象有頭暈,視力也模糊,心跳加速等,下面讓大家瞭解些預防血壓高的方法。

1、 中午小睡, 工作了一上午的高血壓病患者在吃過午飯後稍稍活動,應小睡一會兒,一般以半小時至一小時為宜,老年人也可延長半小時。無條件平臥入睡時,可仰坐在沙發上閉 目養神,使全身放鬆,這樣有利於降壓。

2、晚餐宜少,有些中年高血壓病患者對晚餐並不在乎,有時毫無顧忌地大吃大喝,導致胃腸功能負擔加重、影響睡眠,不利於血壓下降。晚餐宜吃易消化食物,應配 些湯類,不要怕夜間多尿而不敢飲水或進粥食。進水量不足,可使夜間血液稠,促使血栓形成。

3、娛樂有節,睡前娛樂活動要有節制,這是高血壓病患者必須注意的一點,如下棋、打麻將、打撲克要限制時間,一般以1小時至2小時為宜,要學習控制情緒,堅 持以娛樂健身為目的,不可計較輸贏,不可過於認真或激動,否則會導致血壓升高。看電視也應控制好時間,不宜長時間坐在電視螢幕前,也不要看內容過於刺激的 節目,否則會影響睡眠。

4、睡前泡腳按時就寢,養成上床前用溫水泡腳的習慣,然後按摩雙足心,促進血液迴圈,有利於解除一天的疲乏。儘量少用或不用安眠藥,力爭自然入睡,不養成 依賴催眠藥的習慣。

每天在早上剛醒的時候不要直接起來,可以在床上仰望一小會,活動下身體,胳膊,腿都活動下,這樣起來不會出現頭暈的情況,高血壓也不會出現難受的表現。鍛煉身體也是必要的,每天慢跑會增強體質的。