常見疾病

白領養生必備的七種美食

隨著中國經濟發展,白領經常要加班熬夜,其實就是最傷神的。那麼怎麼利用休息的時候調理身體呢?白領養生的秘訣有哪些呢?白領的生活不是很規律,時間安排的也很滿,所以白領一定要注意自己的養生問題,下面和大家談一談,白領養生秘訣。

上班族健康養生七大必備美食

1、海帶

新研究發現,海帶的提取物海帶多糖因抑制免疫細胞凋亡而具有抗輻射作用。

2、紫菜

紫菜能抗輻射、抗突變、抗氧化,與其含硒有關。硒是種重要的微量元素,能增強機體免疫功能,保護人體健康。常吃含硒豐富的紫莧菜,可提高人體對抗輻射的能力。

3、番茄

長期經常食用番茄及番茄製品的人,受輻射損傷較輕,由輻射所引起的死亡率也較低。實驗證明,輻射後的皮膚中,番茄紅素含量減少31%-46%其他成分含量幾乎不變。番茄紅素通過猝滅侵入人體的自由基,肌膚表層形成一道天然屏障,有效阻止外界紫外線、輻射對肌膚的傷害。並可促進血液中膠原蛋白和彈性蛋白的結合,使肌膚充滿彈性,嬌媚動人。特別值得一提的番茄紅素還有祛斑、祛色素的功效。

4、大蒜

大蒜是烹飪中不可缺少的調味品。大蒜中含硒較多,並且大蒜的抗氧化作用優於人參。因此適量吃些大蒜有助於減少輻射損傷。

5、綠豆

民間素有“綠豆湯解百毒”之說。現代醫學研究證明,綠豆含有説明排泄體內毒物,加速新陳代謝的物質,能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。

6、黑木耳

黑木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質及放射性物質吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

7、綠茶

綠茶中的茶多酚是抗輻射物質,可減輕各種輻射對人體的不良影響。茶葉中還含有脂多糖,能改善機體造血功能,升高血小板和白血球等。

提高白領免疫力的小方法

1、多喝水

多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的,只有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行,有助於排出身體的毒素,從而讓一個人的抵抗力變得更強,此外多喝綠茶,紅茶,一些花茶也都是對提高身體的抵抗力有幫助的。

2、做一番運動

每天做30~40分鐘運動,免疫細胞會增加,抵抗力也會隨之增加,但不要劇烈運動,這樣反而會使身體疲乏,使荷爾蒙分泌增加,抑制免疫系統的活動。

3、每天至少吃一碗五穀雜糧

五穀飯、雜糧麵包、全麥製品,因其未經精加工,食物中富含B族維生素和礦物質。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6,它們參與體內的能量代謝,還可調節人體免疫系統。