精神壓力大吃什麼可以緩解

在現代社會精神壓力大的人越來越多，主要以年輕人為主，因為現在的年輕人，不僅僅是工作競爭激列，很多人還要還房貸車貸，養孩子養老人，長此以往形成的精神壓力大的現象，給身體和精神方面帶來很大的困擾，現在也有很多的學生因為學業壓力大，也非常容易造成精神壓力。

蕃茄

熱量低、多種維生素含量豐富的蕃茄，其中熱門成份茄紅素，是一款優質的抗氧化物，它能在壓力產生時保護人體不受自由基傷害，減少各種慢性老化疾病產生。

全穀類食品

含有豐富纖維質及維生素B群，除了改善腸胃道問題，還能避免身體產生欲振乏力的疲倦感。例如全麥麵包、糙米、綜合穀片等，都是不錯的全穀類食品。

優酪乳

每天適當飲用含有乳酸菌的優酪乳，可以幫助腸道有益菌叢增加，有效維持腸胃道正常機能。要提醒的是，一般優酪乳熱量並不低，因此適量很重要。

茉莉

茉莉有清新怡人的香味，一般接受度高，泡成花草茶飲用，可以使精神安定、提神、緩和緊張情緒、安撫焦慮心情並有消除疲勞效果。

綜合沙拉

蔬菜水果中含豐富纖維質可幫助腸道正常消化，還有抗氧化效果超優的維生素C，搭配優格做為調醬，來場無負擔的輕飲食運動。

鳳梨

除了豐富的維他命B、C，可消除疲勞、釋放壓力之外，鳳梨中還含有酵素成份，能夠幫助蛋白質消化分解，減輕腸胃道負擔。

薄荷

草本植物中的薄荷，散發出來的清涼感可以直竄鼻腔，讓人精神一振，具有消除疲勞、安撫焦燥、讓情緒緩和下來的效果。

南瓜子

含豐富不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養素，鋅對男性前列腺有高度保護作用，對安撫情緒、消除疲勞也有幫助。

長期的精神壓力大，對我們的健康是非常不利的 ，我們應該注意自我調整，以上我們為大家介紹了幾種可以有效緩解精神壓力的食物，經常食用對精神壓力過大是非常有幫助的，同時我們也要經常做一些體育運動，或者去一些景色優美的地方散散，這樣都可以緩解精神壓力。