在對的時間養生效果翻倍 揭女性養生最佳時間

1.女性改善體質最佳時間

第一時間段是月經初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發育，體內各個系統都將發生日新月異變化。此期若能在醫生的指導下，科學地調整膳食結構，勤運動，可使體質“更上一層樓”，抗病能力大增。

第二個時間段是孕期和產後。由於懷胎、分娩等生理過程，會導致內分泌變化，從而直接影響人的體形與體質。這時如果你想改變過胖或過瘦體形，務必抓住這個天賜良機。

第三個時間段是絕經期。絕經意味著進入老年期，由於雌激素水準變化，人體應激反應相應遲鈍，易致體內平衡遭受破壞。此階段注意營養，保持心理平衡，堅持有規律的鍛煉，將惠及晚年。

2.女性補鈣最佳時間

人的一生都要注意補鈣，對女性而言以12—14歲的兒童時期最為重要，因為這幾年是人體骨骼發育的敏感期。

美國研究人員以94名12—14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結果其骨骼硬度與骨質密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質比後者的高6%，而在人的一生中，18歲骨質狀態很關鍵，可有效地阻止老年期骨質疏鬆症的發生，故有“少年補鈣終身受益”之說。

3.女性防心臟病最佳時間

一般說來，女性在絕經前的心臟狀況明顯優於男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經後就不一樣，心臟受害可能性大大增加。

日本學者的研究表示，與心臟病關係最為密切的血清膽固醇，從自然絕經前3年起開始明顯升高，持續至自然絕經後1年。因此，為保護心臟，在自然絕經前3年就應定期化驗膽固醇並著手防治，直到絕經後1年，不可有絲毫麻痹。