電動仰臥起坐怎麼做呢

人們的健康意識在逐漸的增強，為了能夠達到健康的目的，除了從日常的飲食習慣入手，還應該多做一些運動，其中仰臥起坐就是一種很好的運動，它不會受到時間和地點的限制，並且男女老少都可以適用於這樣的運動，當然為了增強我們的身體健康，也會有一些其他的輔助工具，比如借助電動的仰臥起坐機器，那麼您知道電動仰臥起坐怎麼做嗎？

1、仰臥起坐

做法：仰臥在地上，彎曲雙腿膝蓋，稍微打開保持與髖部一樣的寬度，然後打開雙手手臂，彎曲手肘，手掌輕輕地觸碰兩邊耳朵，接著吸氣，吐氣的時候慢慢向上蜷曲，注意頭部以及肩膀離開地面，保持手臂打開，同時要注意背部不要離地。

2、抬腿上抬

仰臥在地面上，伸直雙手手臂放在身體的兩側，注意掌心向下撐著地面，然後併攏並且抬起雙腿，使其垂直於地面，接著吸氣，吐氣的時候，向上伸展雙腿，注意將臀部抬離地面。

3、屈腿上抬

仰臥在地上，併攏雙腿，同時彎曲膝蓋呈90度角，向上抬起，然後伸直雙手手臂，放在身體的兩側，然後吸氣，吐氣的時候，繼續向上伸展雙腿，注意臀部抬離地面。

4、疊腿側蜷曲

仰臥在地面上，併攏雙腿並且彎曲膝蓋，倒向左側，然後打開並且彎曲雙手手臂手肘，注意將雙手放在耳旁，接著吸氣，吐氣的時候慢慢向上捲曲上身，並且將頭部以及肩部抬離地面。

5、屈膝抬腿仰臥起坐

仰臥在地面上，併攏雙腿並且彎曲膝蓋，向上抬起，使得小腿平行於地面上，然後彎曲並且打開雙手手肘，，將雙手放在耳旁，接著吸氣，吐氣的時候收緊腹部，向上蜷曲上半身。

以上就是電動仰臥起坐的具體方法，其實在這個過程當中應該遵循各種各樣的小的技巧，不然反而不會起到鍛煉的目的，還會給我們的身體帶來一些負面作用，希望大家遵循這些小的技巧，希望大家都能夠得到比較充分的鍛煉，最後祝願大家能夠身體健康。