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如何解決駝背問題呢

現在的人們不管是開車還是工作,都是一直坐著,這樣雖然使身體不至於太過勞累,但是其弊端也是很明顯的,那就是會導致駝背。太過嚴重的駝背會使人的胸腔受到壓迫,對於健康是極為不利的,那麼,應該如何解決駝背這樣的問題呢?下面就讓我們一起來看看吧。

一:端正身體的姿勢

平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展,抬頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法,腳跟併攏,雙腳外開180度,成“一”字,兩手相握並向上直舉起。

二:睡硬板床

也許你會發現,如果你躺在硬板床上,第二天起來的時候,就會覺得你的腰背挺直了,人好像也長高了。這就是因為夜裡身體放鬆平躺在硬板床上使得脊柱變直了,所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時保持平直。

三:瑜伽練習

瑜伽當中有很多招式都是可以矯正脊柱的,練習這些相應的瑜伽招式可以有效的改善駝背的現象。在剛開始練習的時候可能會感覺到有一定的難度,經過一段時間的堅持不懈的努力,你就會收穫意外的驚喜。

上文就是關於如何解決駝背這一問題的介紹,現在有駝背問題的大多數都是青少年,由於青少年的骨骼還處在發育的階段,所以還是有很大的可能完全的治癒駝背的,平時要加強體育鍛煉,慢慢的改善含胸駝背的習慣,不能操之過急。