高中生駝背怎麼辦呢

高中的時候應該是學生時代課業壓力最大的時候，成天都趴在桌子上做作業，沒有過多時間去進行戶外運動，長期下去容易導致駝背，這個年齡段的人身體還處在發育階段，一般駝背都是可以矯正過來的，高中生駝背應該怎麼辦呢？下面我們一起來看看相關的介紹吧。

一：端正身姿

注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。人們所說的要“站如松，坐如鐘”是有一定道理的。

二：加強鍛煉

認真上好體育課，做好課間操，促進肌肉力量的發展。在全面鍛煉的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。矯正駝背主要以增強背肌、挺直軀幹和擴張胸廓為主。

三：做俯臥撐

兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反復15～30次。

四：反撐倒立法

民間又稱“蠍子倒爬牆法”。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。

好了，看完了上文的介紹，你知道高中生出現駝背應該怎麼辦了嗎？高中生駝背一般都是可以矯正過來的，所以這個年齡段的人如果出現了駝背的現象也不要過度的擔心，只要堅持矯正運動，一般都是可以恢復良好的身姿的。