跑步健身器材怎麼使用

因為現在的人白天都很忙，一邊上班一邊又要照顧自己的家庭，實在抽不開身，所以這些人都會選擇在晚上去健身，順便還能釋放心中的壓力。我們可以明顯的感覺出來，健身房變得隨處可見，不管是在什麼地方都能看到健身房的影子。可是，裡面的健身器材（包括跑步器材）怎麼用？

1、跑步機怎麼使用？

在使用跑步機的使用，健身者雙腳分開，站在左右踏板上，雙手握住橫杠，雙腿前後交叉自然擺動。使用時必須雙手握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。兒童使用該器械時，必須有成年人保護。非使用者不要站在器械前後，避免被器械碰傷。

2、其他健身器材怎麼用？

腰背按摩器

在使用腰背按摩器的時候腰部應該緊靠按摩柱，雙手握扶手，上下拉動按摩柱；雙腿呈馬步，背靠按摩柱，雙手握扶手，身體左右運動。但有的人會貪求快，所以雙手運動的頻率會很快，其實這是非常危險的，不僅達不到健身的效果而且還會有燒傷的危險。切記手臂運動速度不要太快，站立按摩時，雙手應握緊扶手。

扭腰器

健身者只需要雙手握扶手，站穩後向左、右轉動，即可達到健身鍛煉的效果。

跑步健身器材多指跑步機，所以文中就以跑步機為例，特地講述了跑步機的使用方法。健身房裡並不缺乏初次來鍛煉的健身者，如果不會使用的話，可以按照文中的方法來進行，非常簡單，而且，大家來到健身房後，可以嘗試著玩別的健身器械。