下元節養生就從衣食住行做起

隨著下元節的到來，天氣也變得越來越冷，在這個好冷的冬季，如何養生才能安然度過這個冬季?正所謂天人相應，下元節養生不妨從最基本的衣食住行做起。

衣：

隨著氣溫的不斷下降，人體抵抗力也隨之下降，此時不僅易感染流感，還可能誘發慢性支氣管炎、哮喘以及冠心病等疾病，因此下元節更應及時添衣，加強背腹部和足部以及頸部的保暖，謹防寒氣侵襲。入冬後，很多地方都開始供給暖氣，室內與室外的溫度相差較大，在室外一定要全副武裝，穿著厚實防風的衣服，並帶好手套和圍巾，避免寒風侵襲;而在有暖氣供給的室內，則可以穿著較薄的外套，以免悶汗，容易受寒感冒。

食：

下元節是滋補身體的好時期，合理進補能幫助你健康溫暖地度過寒冷的冬天。不妨適當補充魚、乳製品以及豆類等高蛋白的食物，減少辛辣刺激性食物是攝入，以免腸胃受損。下元節養生不妨多喝一些養生粥。

臘八粥中的豆子富含優質的植物蛋白，乾果中更是濃縮了許多的營養物質和多重微量元素，下元節期間食之可有效幫助提高人體免疫力，延緩衰老;羊肉粥則適合貧血和胃炎患者食用，羊肉粥中的羊肉富含高蛋白，可益氣補虛、益腎強陽;韭菜粥中的韭菜富含大量維生素和多重微量元素，經常食用可補中通絡，尤其適合背寒氣虛的朋友。

住：

中醫學上講究“秋冬養陰”，下元節期間一定要調整好人體生物時鐘，每天要早睡晚起。由於冬季晝短夜長，因此夜間睡覺的時候一定要通風透氣，並做好保暖工作，有條件的朋友亦可在房間中放置放一些盆栽植物或空氣加濕器，以調整空氣中的濕度，避免因空氣乾燥而引發各種呼吸系統疾病。

行：

入冬後，人慢慢的變得懶散，疏於運動，以致於機體抵抗力下降，誘發各種疾病。因此，在下元節尤其要重視運動鍛煉的加強，除了每天的工作外，不妨多抽點時間出來運動，以促進人體的血液迴圈和新陳代謝，幫助提高人體免疫力以及抗寒抗病能力。

值得注意的是，初冬的清晨霧霾較大，空氣中難免會夾雜有毒物質，因此要避免在清晨出行鍛煉。並且運動時不宜穿著過多過厚的衣服，這不僅會使運動受限，還會在運動過程中大汗淋漓，容易發生受寒感冒的情況。為避免運動中突發抽筋情況，運動前最好做好熱身運動。