小雪如何養生最好

小雪是我們所說的二十四氣節之一，也就是說很多下雪的地方開始降雪了，但雪量不會很大，因此叫做小雪。在小雪氣節的前後，天氣慢慢轉冷，很多人的心情也變得不適應，因此在這個氣節中學會通過養生的方法來調養自己顯得尤為重要。但是有很多人以為養生是吃補品，其實不然。如果養生不合理，不僅起不到應有的調理身體的作用，還會影響我們的健康。那麼，小雪如何養生最好?

在小雪氣節的前後，氣溫會逐漸下降的同時也是陰寒持續增加的過程。天氣多為陰冷晦暗，不僅會影響到人們的心情還會使人的情緒變得低落或者感覺壓抑煩躁。為了改善這些不良的情緒可增加以下食物的攝取：

香蕉可以改善情緒低落

人體腦內的5-羥色胺含量減少時就會出現煩躁、失眠、悲觀、厭世等一系列抑鬱症狀。然而香蕉中含有5-羥色胺這種物質，當人產生抑鬱情緒的時候適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活，但需要注意的是脾胃虛寒的人不宜吃。

魚類可以減緩抑鬱症

在一項研究中，科學家們通過掃描55名健康人的大腦，發現攝入含有更多Omega-3的人，大腦中灰質體積會變得更大。大腦灰質的體積的大小與人們心情和情緒有著密切相關，因為魚類食物含有Omega-3，多吃三文魚沙丁魚等富含脂肪的魚類可以有助減緩抑鬱症，心情壓抑的人可以適量的多吃魚類。

菠菜可以改善情緒憂鬱

菠菜中含有豐富的鎂，鎂是一種可以使人頭腦和身體放鬆的礦物質。研究人員發現，缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少就會使人產生憂鬱情緒，而菠菜是富含葉酸著名的食材，覺得情緒憂鬱的人可以多吃菠菜。

除此之外，小雪養生還需要注意以下事項：

1、多穿衣服禦寒、需注意保護心臟

小雪過後天氣漸漸轉冷，也是進入真正的寒冷時候，注意保暖是必不可少的，因此多穿衣服禦寒，然而對心腦血管的病人來說，最要保護的就是心臟。

2、氣溫降低明顯、注意預防感冒

有關專家認為，雖然感冒很多時候是由於病毒或其它病原體引起的疾病，但受寒、著涼也會是感冒的主要誘因。因為寒冷會使呼吸道和肺功能降低的同時在北方地區，小雪前後已經供暖，由於室內空氣乾燥加上較少開窗通風會使感冒病毒，在乾燥的空氣中能生存較長時間並容易傳播，這些也是導致冬季感冒的重要因素。

3、身體發冷、注意多做室內運動

小雪後，由於天氣變冷人們常會感覺身體發冷，多是由於陽氣不足所致的。中醫有句話叫“動則生陽”，建議人們做一些鍛煉，最好是選擇室內運動為主，可選擇打羽毛球、打乒乓球、跳繩等運動。飯後最好還散散步，不要養成吃了飯就躺下或坐下的壞習慣。

小雪如何養生最好?這就是小編的一些介紹，相信很多人對小雪易產生抑鬱情緒可以通過一些食物改善的方法以及小雪養生的一些注意事項都清楚了，由於小雪氣節後天氣的轉冷，需要適量的通過羊肉、牛肉等溫補的食物進行滋補養生也是非常重要的哦!