美容養生

睡前必吃的6種美容食物推薦

我們都知道飲食、睡覺都是肌膚美容的前提,那麼要想美容效果加倍就需要在睡前吃對食物,下面為大家介紹睡前必吃的6種美容食物推薦,供大家瞭解。

睡前必吃的6種美容食物推薦

蜂蜜

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素,進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。

溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體裡的鈣。

燕麥片

燕麥是很有價值的睡前佳品,含有富足的N-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素,一小碗就能起到促進睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麥片,效果會更佳。

亞麻籽

只要向你就寢前喝的燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。

全麥麵包

在睡前感覺餓的時候,如果以上的不能讓你滿足,那麼你可以選擇全麥麵包,再加一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化為複合胺。

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。

如何睡覺能美容

1、睡前用熱水泡腳,然後在腳上塗抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反復按摩。

2、睡前伸直腳趾5秒鐘,再彎曲5秒鐘,每只腳各做5次,有助於緩解一天的疲憊,讓你好好睡一覺。

3、每天要有充足的睡眠,不得少於8小時。倘若你能做到以上這些,過不了多久,你會為自己的容顏改觀而大喜。

4、睡前用濕水浸泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜。

5、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因為牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。

6、清洗臉部後,用棉球沾“收斂化妝水”拍打,並抹上乳液再睡。

7、清洗臉部後,用“嘴唇脫皮霜”除掉唇部的死皮,然後抹上唇油,防止唇部乾燥。

8、油質或易長粉刺的肌膚不妨嘗試整夜使用面膜,將會有驚人的效果。

9、洗澡後,用潤膚霜或潤膚油按摩全身,再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性。