怎樣才能改變駝背呢

有駝背症狀的朋友都會有這樣的一個體驗，就是在走路的時候無法正常的將肩膀以及胸部打開，似乎有些含胸的現象，這也是駝背患者經常會出現的含胸族，保持這樣的身姿無論是從外觀還是健康都是不利的，那麼日常生活中要怎麼做才能改變駝背的形象呢？一起瞭解下。

1.坐在靠背椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，每次堅持10～15分鐘，每日做3～4次。

2.背對牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反復做10次，每日做2～3遍。

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的墊子，全身放鬆，兩臂伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。

4.坐或站立，雙手橫持體操棒或長度超過肩寬的棍棒，放在肩背部，挺胸抬頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做1次。

5.身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。

駝背的朋友可以參考以上介紹的這幾種矯正方法，每天也不需要花費太多的時間，可在早上或者是晚上抽出時間來進行運動。不過需要記住的是，矯正運動方法是進行身姿的調整，在生活中大家還是要注意保持一個正確的姿勢才有利於脊椎的恢復。